女性每個月的那個大姨媽是不是都會讓你又愛又恨，如果能平平安安的度過，那是皆大歡喜，但是現在越來越多的女性都深受痛經的困擾。痛經最主要的症狀就是表現爲月經期間伴有小腹疼痛，而且疼痛感還可能是全身的，誘發一些全身症狀。那麼，痛經應該如何減輕痛苦呢?下面小編就給大家總結了一些關於痛經時有助減輕痛苦的護理措施和方法，希望對痛經的女性有一些幫助。
1、嚴禁菸酒：假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。
2、保持飲食均衡：少吃過甜或鹹的食物，因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
3、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
4、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸。
5、練習瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。
6、 服用止痛藥：當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥(如元胡止痛膠囊、痛經寧片、當歸腹痛寧滴丸等)，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛，還可以調理月經，從根本上解決痛經的問題。
7、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
8、服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
9、內衣要注意舒適：如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，會引發泌尿生殖系統感染等疾病。
10、此外，痛經時，患者也可以喝些熱的紅糖姜水或採取艾灸三陰交、合谷、子宮等穴位，做到暖宮散寒、養血止痛。
痛經也要重視治療，有時候痛經過於劇烈，可導致女性昏厥。同時痛經易引起內分泌紊亂，患者多有體寒問題，感冒等小問題接踵而至。這些併發症都是需要痛經患者注意預防的。通過上述10項痛經時有助減輕痛苦措施的介紹，也是希望可以幫助痛經的女性能通過一些方法來減輕痛經的危害。
