傷後應儘早練習跖趾關節屈伸活動，進而可做踝關節背屈，跖趾活動。2～3周後可進行肌肉力量和協調性練習，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳躍練習，並逐步進入正規練習。在平日的生活中，要注意保護踝關節，預防損傷。比如運動前要充分做好準備活動，提高踝關節的肌肉力量，以及踝關節的穩定性和協調性，在練習時戴好保護支持帶等。
踝關節扭傷後，關節內側或外側有明顯的壓痛；內、外踝有明顯腫脹，局部有皮下瘀斑，踝關節活動受限，行走困難。踝關節扭傷後，應立即給予冷敷，繃帶加壓包紮，擡高患肢，必要時石膏託外固定休息。
經過緊急處理後，踝關節扭傷還可進行以下治療：一是按摩治療，3～7天后進行輕手法按摩。即按摩解溪穴（足背踝關節橫紋的中央，拇長伸肌腱與趾長伸腱之間）1分鐘；按摩崑崙穴（外踝與跟腱連線的中點）1分鐘；按摩懸鐘穴（外踝尖上行下3寸，腓骨後緣）1分鐘；按摩陽陵泉穴（腓骨小頭下方凹陷中）1分鐘。以上穴位按摩均以患者有酸脹感爲度。
