相信在日常生活中我們常常會遇到踝關節扭傷的現象，常常發生於走在不平的道路上、穿高跟鞋、奔跑、運動、下樓梯等情況下。幸運的話僅有部分韌帶纖維撕裂而不幸的話可能使韌帶完全斷裂或韌帶及關節囊附着處的骨質撕脫，甚至發生關節脫位。所以，今天小編就爲大家介紹下踝關節扭傷。
踝關節扭傷的症狀有哪些？
1、內側韌帶損傷
由足部強力外翻引起，發生較少。其臨牀表現與外側韌帶損傷相似，但位置和方向相反。表現爲內側韌帶部位疼痛、腫脹、壓痛、足外翻時，引起內側韌帶部位疼痛，也可有撕脫骨折。
2、外側韌帶損傷
由足部強力內翻引起。因外踝較內踝長和外側韌帶薄弱，使足內翻活動度較大，臨牀上外側韌帶損傷較爲常見。外側韌帶部分撕裂，較多見，其臨牀表現是踝外側疼痛、腫脹、走路跛行；有時可見皮下瘀血，外側韌帶部位有壓痛；使足內翻時，引起外側韌帶部位疼痛加劇。
3、骨軟骨損傷
踝關節扭傷後，還容易出現脛骨遠端骨軟骨損傷和距骨骨軟骨損傷，距骨骨軟骨損傷較爲常見，急診漏診率高。幾個不同的名稱的使用對此疾病的臨牀診斷帶來了混亂。在踝關節急性創傷後確實可發生距骨骨軟骨骨折，以後可出現軟骨退變分離，軟骨下骨壞死，囊腫形成等一系列病理改變。一般均有明顯的踝關節扭傷史，傷後反覆出現踝關節腫脹。但一些病人並無明顯創傷，也可出現同樣的病理變化。此時常被稱爲距骨剝脫性骨軟骨炎。
如何預防踝關節扭傷？
1、加強肌肉韌帶鍛鍊
平時要有意識地多彈跳，讓腳踝部位的肌肉韌帶都能夠得到鍛鍊。可以學蛙跳，或者是跳繩，注意用腳尖使力，這樣可以活動腳踝部。
2、運動前要熱身
記得小編以前在學校上體育課的時候，老師總是會要求我們先在一旁做做熱身運動，把身體各個關節都儘可能地活動開，然後再進行正課的內容。只有將緊繃的肌肉柔軟化，才能夠有效預防崴腳的發生。
3、選擇合適的鞋子
買鞋子的時候，儘量選擇最合適的尺碼，稍微大一點穿着舒服，不擠腳。如果是大了近一碼，最好是在裏面墊上鞋墊。如果穿着偏大的鞋，平常走路沒有什麼關係，但如果是跑跳過程中，鞋子會不跟着腳，很容易就摔跤，傷到腳脖子。
4、少穿高跟鞋
雖然高跟鞋漂亮，能夠讓女性身姿挺拔、更有氣質，但是因爲鞋跟與地面的接觸面積太小，人的重心不穩，稍不留神鞋子就容易向內側或外側歪斜，導致腳扭傷。
5、高幫鞋比較安全
高幫鞋的幫很長，幾乎能夠抱住整個腳踝的部分，這樣就等於是給腳脖子加了一層防護。唯一的確定就是穿着這樣的鞋，在某些跑跳運動中會比較笨重、不靈便。
6、要集中注意力
有時候你穿着平底鞋，也有可能會扭傷腳踝，很大的原因是因爲你走路的時候心不在焉，沒有留意腳下，一腳踏空或是踩在了圓滑的物體上。尤其是在上下樓梯的時候，千萬不能開小差，不要忙着發短信或是思考問題。
小編在這提醒大家，一旦發生踝關節扭傷的現象，我們要判斷是“傷筋”還是“動骨”，如果發生脫位、骨折等現象，應及時就醫。
