你知道頸椎病嗎？這種疾病在我們身邊有很多病例。據瞭解，目前頸椎年輕化十分的嚴重，那麼你知道如何預防嗎？
十種預防頸椎病的方法
1、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
2、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
3、將頭慢慢向左偏下，使左耳靠近左肩，保持10-15秒鐘，然後緩慢將頭恢復原位，再向右做一次同樣動作。
4、頸椎病的預防應根據自身的體質、年齡、病史來進行。可進行科學的自我按摩來預防頸椎病，並有助於頸椎病的康復，預防復發。
5、頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸託保護。
6、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
7、加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
8、將頭部緩慢向左轉，儘量從左肩上方向後看，保持10-15秒鐘，然後慢慢將頭恢復原位，再向右進行一次同樣動作。
9、將頭慢慢低下，儘量使下頜貼向胸部，保持10-15秒鐘，然後慢慢將頭恢復原位。
10、保持睡眠時始終處於零壓力狀態：特製熱壓縮海綿一般都需要採用零壓力軟件測試技術，製作過程中對每一個枕頭的軟硬度嚴格把控，有效把人體壓力化解爲零壓，抵消反動力，提供最平均、真實的支撐，使睡眠時長時間接觸的部位處於無壓力狀態，有效促進血液循環，消除頸部疲勞及痠痛，減少睡眠時不必要的翻身次數。
