一提起頸椎病，相信大部分的上班族們都心有餘悸，它已經成了上班族們的頭號公敵。由於大部分的辦公族都是長時間坐在空調房裏，肩部受寒、久坐不動，單一的固定姿勢，引發局部的肌肉、關節受損，出現肩痛、手麻、頭痛、記憶力減退等一系列症狀。相信頸椎病的危害小編就不用在這多介紹了，今天小編就爲大家介紹下我們日常生活中該如何來預防頸椎病。
上班族如何預防頸椎病？
1、擡高顯示器
把電腦顯示屏的位置擡高几公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改爲擡頭，從源頭上預防頸椎病的發生。
2、工作一段時間進行遠眺
當使用電腦工作過久之後，應擡頭遠視半分鐘，以緩解頸部及眼睛的疲勞。
3、不要長期保持一個坐姿
工作一段時間後，應多站起來活動活動，轉動一下腦袋。
4、注意頸部保暖
在溫度過低的空調房裏，不防找條圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢。如果男士覺得圍圍巾不雅，可以穿一件帶領子的夾克，把領子豎起來。
5、積極運動鍛鍊
如果有條件的話還可以選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質的鍛鍊，如游泳、打羽毛球等。
6、頸部保健操
雙手交叉抱於頸後，頭用力向後仰，雙手用力向上托住頸部，堅持30秒，每組6次。每小時做3分鐘。
預防頸椎病的誤區有哪些？
1、扭脖子
長時間伏案工作後，會出現頸部肌肉緊張、痠痛，有些人就開始做扭頭的動作。這種動作不應經常做，特別是兩邊肌肉酸緊度不同，扭脖子很容易導致關節錯位，韌帶拉傷和肩膀移位。
2、睡姿不良
除了工作之外，預防頸椎病還要避免看書、看電視時倚着沙發或半躺、半靠在牀頭，這些姿勢都可能讓頸椎受傷。睡覺時，枕頭太軟、仰臥太高、側臥太低；睡過軟的彈簧牀等都是不良的習慣，日久會引發或加重頸椎病。
3、側扳脖子
按摩放鬆的時候，很多人喜歡讓按摩師側扳脖子，“享受”脖子發出的咔咔聲響，這種突發的頸部被動活動可能會造成韌帶、肌肉、骨質的損傷，加重疼痛，也可能因椎動脈的突然阻斷使腦部缺血產生眩暈甚至昏厥。
小編在這提醒大家在工作的時候，長時間的保持不動很傷頸椎，應多站起來活動放鬆一下，緩解頸部的疲勞。
