骨質疏鬆症在生活中有很多人會患有，對於骨質疏鬆的預防工作，許多人也不知道該如何去做好。接下來，就給大傢俱體來講述下這方面的骨質疏鬆的知識吧。
1. 步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用，達到骨質疏鬆的預防作用。
2. 骨質疏鬆患者需要平均每天至少20分鐘日照。骨質疏鬆的預防包括充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。
3. 骨質疏鬆的預防需注意不過量飲酒。每日飲酒量應控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內，這樣可以進行骨質疏鬆的預防。
4. 富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對骨質疏鬆的預防有益。
5. 負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度，達到骨質疏鬆的預防的作用。
綜上的都是主要的骨質疏鬆的預防方式，希望能夠儘量的幫助到大家抑制住骨質疏鬆的發生。如果您還有其它的骨質疏鬆的問題想諮詢的話，可以聯繫我們的專家爲您解答。
