肩周炎患者主要表現爲肩關節周圍疼痛，肩關節活動受限。如不及時治療可導致肩部肌肉萎縮，關節僵硬，肩周組織粘連，最後造成胳膊擡不起來，患者在治療的同時可進行自我按摩配合鍛鍊來達到輔助治療的目的。
自我按摩方法
指揉痛點：凡是按壓出現疼痛的地方都是治療的部位，使用對側手的拇指、中指或食指點按揉患側肩部疼痛的部位，以能忍受爲度，每次揉10分鐘左右。目的是放鬆肩部軟組織，爲後續的運動鍛鍊肩部做準備。
點穴止痛：按壓患側的合谷穴、手三裏穴和曲池穴。合谷穴位於手背第1、2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下即是穴位。手三裏穴位於前臂背面，曲池穴下兩指遠處，按壓上去會感到特別酸脹。曲池穴位於肘橫紋外側端，屈肘，肘橫紋與肱骨外上髁連線中點。
鍛鍊方法
甩手鍛鍊：患者彎腰，患側手臂下垂，先用力向前向後擺動，再向左右擺動，動作幅度由小到大，反覆進行。使肩關節擺動的幅度逐漸增加，越大越好。
彎腰晃肩法：彎腰把患側肩部連同胳膊向下垂，體位和甩手鍛鍊一樣。然後做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。
