如果腎臟功能無法順利發揮的話，就容易透支健康，讓身體越來越差。生活中一些人之所以出現腎病，是因爲存在許多傷腎的行爲。想要腎臟恢復健康，一定要做好養腎措施。
哪些行爲很容易傷腎
1、吃太鹹
有些人平日裏喜歡重口味的食物，平日煮菜總喜歡放很多的鹽。吃太鹹了對腎臟有極大的損傷，因爲身體內的鹽分太多了，將會影響腎臟器官排水，給腎臟帶來極大的壓力，誘發慢性腎臟疾病。
2、不愛喝水
一些人不喜歡喝水，因爲喝水容易生出尿液，小便的次數則會增多。這樣做是不對的，因爲喝水太少了，容易誘發腎結石。沒有足夠的水分促進身體運轉，腎臟排毒的功能就會下降。
3、喜歡喝酒
平日裏喜歡喝酒的人，腎臟功能往往都有問題，因爲酒精攝入身體之後，很容易造成脫水問題，會增加腎臟的承受壓力。而且酒精會影響腎臟的過濾功能，進而導致腎臟功能受到損傷。
再者，飲酒過度的話，還容易升高血壓，導致腎臟出現勞損，增加患上腎臟疾病的概率。
4、喝太多咖啡、奶茶、濃茶
平日裏人們喝咖啡、奶茶、濃茶的時候，要適可而止，千萬不能把它們當水喝。因爲這些飲料中含有大量的咖啡因，攝入身體之後會導致血流量增加，增加腎臟所受的壓力。
5、經常吃甜食
一些人們特別喜歡吃甜食，不僅飯菜喜歡煮甜的，還經常吃蛋糕、糖果等零食。這些食物糖分非常高，經常吃會導致體內攝入過量的糖分，致使體內糖分過高。
注意人們體內的糖分特別高時，對腎臟的血管有一定的損傷，影響正常功能發揮，導致體內滯留大量的水分、鹽分，還會堆積大量的廢物。
6、高蛋白食物攝入過量
蛋白質是人體必需的營養物質，日常要吃一些富含蛋白質的食物。但是每天攝入的高蛋白食物過量的話，反而會給身體帶來負擔。因爲高蛋白會加重腎臟負擔，增加對腎臟的損傷。
所以說，人們平日裏吃肉要適可而止，千萬不能整天只吃肉而不吃菜，否則容易導致體內的蛋白質含量過多。
人們保護腎臟該怎麼做
1、加強鍛鍊
平日裏堅持鍛鍊，能夠增強身體的免疫力，提高新陳代謝，幫助身體排毒，減輕腎臟的負擔。
2、常吃顏色鮮豔的水果
想要保護腎臟，要多吃顏色鮮豔的水果，因爲這類食物中含有葉綠素、胡蘿蔔素等活性物質，具有增強身體抗氧化能力的作用。比如說藍莓、葡萄、橘子、桑葚等水果，應該多常吃。
記住要選擇新鮮的水果才行，因爲水果越新鮮，含有的養分越充足，保護腎臟的作用也會越強。
3、控制體重
平日裏要注意控制體重，因爲肥胖容易誘發腎臟疾病。比如說肥胖過度，容易患上腎小球病，還可能導致腎衰竭等。
因此，發現自己體重超標了，要堅持減肥。要選擇運動和飲食方面一同下手，堅持每天運動半個小時以上，一日三餐按時吃，吃七分飽即可。有助消耗脂肪，減少熱量攝入。
