報復性熬夜是什麼？其實就是白天的時候，有些事情沒有做好，或者說做的自己不滿意。所以到了晚上的時候，要繼續去做，讓自己滿意。這樣做對身體健康是非常不利的，長期報復性熬夜的習慣，必須要儘早糾正，以免損傷身體。那麼長期報復性熬夜會怎樣呢？想知道就來認真看看。
長期報復性熬夜會怎樣
1、損傷皮膚
長期熬夜會導致皮膚水油失衡，進而損傷皮膚，讓皮膚狀態變得非常差，比如說看起來一臉暗淡、沒有一點光澤。熬夜的時間越長，給皮膚帶來的損傷越大，甚至還會出現暗瘡。
2、誘發心臟病
長期熬夜會導致各大器官長時間工作，器官運轉負擔過大，會給器官帶來極大的損傷，影響各大器官休息，進行自我修復。其中，熬夜會導致心臟超負荷工作，致使心臟無法獲得調整和修復，從而增加誘發心臟病的風險。
3、抵抗力下降
人們長期熬夜會透支身體健康，降低身體的抵抗力。抵抗力差的人，很容易被各種病毒、癌細胞侵襲，最終容易誘發各種疾病，比如說癌症。
其中，生活中常見的結腸癌、乳腺癌等癌症疾病，都是與熬夜有極大的關係。所以說，日常千萬要糾正報復性熬夜的習慣。
4、損傷腸胃
胃腸粘膜的上皮細胞一般在晚上進行更新，如果人們長期熬夜，就會導致腸胃的休息時間變少，腸胃得不到充分的休息，則會影響其功能修復，從而導致腸胃受損。所以說，經常熬夜的人，更容易得胃病。
5、體重超標
經常熬夜的人，更容易發胖。因爲身體進入深度睡眠之後，才能分泌出更多有助減肥瘦身的瘦素。當體內瘦素分泌不足時，就無法充分分解體內的脂肪，導致體內堆積過量的脂肪，增加肥胖的概率。
6、影響記憶力
人們熬夜的時間越長，記憶力會越差。因爲熬夜會導致交感神經在夜晚時處於興奮狀態，到了白天的時候，反而變得疲憊。所以說，經常熬夜的人們，記憶力很差，而且會變得越來越健忘。
熬夜後如何修復身體
1、多喝水
一些熬夜是因爲喝酒，幾個人聚在一起吃飯，邊吃邊喝邊聊。這樣的飯局經常吃到凌晨，大家才散席各自回家。注意熬夜喝酒的人，喝完回家一定要多喝水。因爲酒精會導致人們處於缺水狀態，多喝水是爲了給身體補充水分。
體內水分充足，才能提高身體的代謝速度，幫助身體更好地代謝酒精。
2、補充睡眠
熬夜以後回到家裏，要記得補充睡眠，當然不管多累都要先洗個澡。因爲洗澡能夠清潔身體，消除皮膚分泌出來的油脂，緩解身體疲勞感。
洗澡可以放鬆身體，洗完後整個人都會變得輕鬆一些，幫助人們更快進入深度睡眠，獲得高質量的睡眠。如果睡眠不好的話，熬夜後第二天起來會感到更加疲勞。
因此，熬夜後回家先洗澡後睡覺，而且要記得頭髮吹乾，皮膚擦乾了才能入睡。這樣子纔能有好睡眠，而不容易半夜驚醒。
3、喝些豆漿
熬夜會消耗人體大量的營養物質，透支人體健康。建議熬夜以後要喝些豆漿，幫助身體補充蛋白質。還可以搭配全麥麪包等雜糧進食，能夠更好地爲身體補充營養。
