對於上班族來說，常年高強度的工作不但讓人身體疲憊、精神壓力大，免疫力也會降低，更容易生病。在此，推薦一款清潤不油膩，抗疲勞、調節免疫力的藥膳——松茸竹蓀雞湯。
松茸竹蓀雞湯的做法
取幹松茸12~16顆、幹品竹蓀10~12克、紅棗5顆、龍眼肉乾30克、土雞一隻（約2斤）、瘦肉250克、生薑幾片。幹松茸洗淨後，提前用溫水浸泡；竹蓀、龍眼肉乾洗淨；紅棗去核；土雞宰殺後洗淨，去皮；瘦肉切成拇指般大小。上述材料放進瓦煲中，注入純淨水沒過材料，大火煲滾後改小火再煲一個半小時，熄火後調味飲用。
松茸竹蓀雞湯的營養價值
松茸是非常珍貴的天然野生菌類食材，不但具有較高的營養價值，而且有特殊的藥用保健功效。松茸能強身補虛、調節免疫、健脾益胃、理氣化痰、抗衰老、解疲乏。
竹蓀爲歷代公認的山珍之一，能滋補強壯、潤肺養顏、益氣補腦、寧神健體、護肝利膽、抗疲勞。
雞肉滋補強身；瘦肉滋陰潤燥；桂圓肉能補血養顏、益智寧神，善治失眠、健忘、驚悸等症狀；紅棗則補益氣血、健脾益胃、鎮靜安神；生薑不但闢腥，還有溫中的功效。
本方中，以松茸、竹蓀二味菌類唱主角，去皮雞和瘦肉熱量不高，桂圓肉和紅棗則以補血養陰見長，性味平和，滋補而不礙脾胃。所以，此方既適合婦孺老少補虛療損之用，青壯年喝了也不上火，幫助抗疲勞、提高免疫力。
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第1招：打哈欠時張大嘴
在發生犯困的是比較常見的一個狀態就是會經常的打哈欠，這是因爲當人處於疲倦狀態時，大腦會處於缺氧狀態，爲了吸入更多氧氣，大腦會指示人們猛打哈欠。所以，爲趕跑瞌睡蟲，打哈欠時不妨把嘴巴張大一點，讓自己吸入更多的氧氣，使大腦保持活躍狀態。此外，還可以做深呼吸動作，以提高血氧的飽和度。
第2招：倒走百步
在出現犯困的時候我們也是需要注意起來走走多運動，辦公室坐久了，人們很容易出現腰痠背痛的症狀，想要緩解，可以嘗試下倒走100步，倒走100步不僅有助於促進血液循環，而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞。
第3招：揉中指
揉中指也是比較好的一種緩解的方法，如果覺得在辦公室倒走不方便，也可以試試揉中指。中指的指尖是中衝穴，揉捏此穴可起到提神醒腦的作用。揉中指時，首先用左手揉右手中衝穴1分鐘，再用右手揉右手中衝穴1分鐘。
第4招：伸懶腰/做小動作
伸懶腰是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛鍊方式，在短短几秒鐘內，就可疏通頸部血管，讓血液能順暢地輸送到大腦，使大腦得到充足營養，從而緩解疲勞，振奮精神。除了伸懶腰外，上班族如果感到疲勞，還可以做做頭俯仰、頭繞環、肩聳動等小動作，以放鬆全身，緩解壓力。
第5招：指彈輕敲趕走疲倦
頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分爲左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。
第6招：巧用風油精
習慣性打瞌睡的上班族最好在辦公桌上準備一瓶風油精，當瞌睡蟲來臨時，可打開瓶蓋，聞一下風油精的味道，也可以用蘸取少量風油精揉搓在太陽穴處，讓涼涼的感覺幫你打起精神來。
