冷水澡健身真很適合女性嗎？
冷水涼鍛鍊雖說有利於增強體質，但是也非人人適合。尤其對女性來說，更是要根據自己的體質慎重考慮，畢竟女性的低溫耐受力相對較差，而多數女性屬於陽虛體質因而也容易怕冷。同時，爲了預防女性關節炎和婦科病，女性（特別是處於孕、產、經期的婦女）在日常生活中，應儘量避免冷水的刺激。
有關的實驗數據則顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。由於特有的生理週期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。
研究發現，女性皮膚裏的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。特別是在哺乳期、懷孕期、月經期，女性受冷水刺激後容易誘發多種婦科疾病，對女性懷孕、生理健康都會產生不良影響。
洗冷水浴有講究，須循序漸進
1.冷水浴鍛鍊應先活動身體進行熱身，用雙手快速地摩擦全身，從身體到四肢由上而下，均勻摩擦，用力適度，感覺發紅、發熱爲止。出汗時應待汗幹或用毛巾擦乾後纔可入浴。
2.洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘後再衝胸、背部，或將毛巾放入冷水中擰乾後擦身體，讓身體有個逐漸適應的過程;
3.當身體能夠適應時，便可直接用冷水進行沖洗，邊衝邊摩擦。
4.水溫以15攝氏度左右爲宜，洗浴時間最好不超過15分鐘。以身體能夠適應爲宜。浴後迅速用乾毛巾擦乾，穿上寬鬆的衣服，並用雙手摩擦人體關節部位，以預防關節炎的發生。
5.在進行冷水浴鍛鍊時，如果出現失眠、體重減輕、身體不適和食慾下降等情況，應停止冷水浴。
6.在空腹、飯後或劇烈運動後不宜立即進行冷水澡，皮膚有傷口未愈，體質虛弱、發熱者也不適合進行冷水浴。
小編語：其實不管是熱水還是冷水，都是要看在什麼條件下才能說對身體是有利還是有弊。一般來說，只要不要使皮膚的溫度發生驟然改變就沒問題。一般來說，從女士的角度看洗冷水澡健身除了需要注意一定的特殊情況外，如果能夠持之以恆，的確不失爲一種不錯的保健方式。
