高血壓是一種常見病，而且已呈年輕化態勢，目前，有不少人患上了高血壓病，而且患病人羣日趨年輕化。不少年輕人一旦得了高血壓症，不想過早用藥，擔心服藥後，需藥物終生伴隨。其實，這種觀念不正確，對於高血壓患者，除了必須服用藥物進行有效降壓外，飲食調節、加強運動都是幫助降壓的重要途徑。輔助降壓應注意以下“六多三少”：
輔助降壓需“六多三少”
多喝橙汁 研究人員認爲，維生素C有助於血管擴張。橙汁中的維生素C含量十分豐富，其他如蔬菜、胡椒、檸檬或其他酸味水果也應多吃，均能有效增加維生素C的攝入量。此外，每天服用60毫克維生素C片，也可起到同樣作用。
多喝牛奶 牛奶中鈣的含量高。被人體吸收利用的鈣可使動脈血管壁保持柔軟性。而且據有關資料介紹，每天補充1克鈣，8個星期可使高血壓患者血壓下降1～2個毫米汞柱。
多吃大蒜 大蒜可幫助人體內保持一種酶的適當數量而避免出現高血壓。因此，堅持每天吃2～3瓣大蒜，被認爲是降壓最好、最簡易的方法。
多吃甜瓜 甜瓜中礦物質鉀的含量較高，有助於控制血壓。
多喝酸奶 酸奶中礦物質鉀的含量較高，早餐安排時多喝酸奶，有助於控制血壓。
多曬太陽 據國外的一項研究表明，在戶外曬太陽10分鐘，血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使機體產生維生素D3，維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。
少喝咖啡 據一項醫學研究證明，一天之內，若口服相當於兩杯咖啡的咖啡鹼藥，人的血壓就會上升2～3個毫米汞柱，咖啡鹼可使血管收縮，導致血壓升高。
少吃發酵食物 有不少發酵類食物如麪醬、黃醬、豆瓣醬、豆豉及各種腐乳、臭豆腐，都是採用發酵法制作的。這類食物經發酵和貯存以後，在細菌的作用下，其所含的酪胺酸脫羧形成酪胺。酪胺是一種升壓物質，能使血管收縮，血壓升高。
少過度疲勞 一般來說，心臟病往往在早晨發作，原因之一是在上午11點前，人的血壓比其他時間至少高出5毫米汞柱。因此，清晨起牀後要儘量保持心情舒暢，輕鬆自然，避免過度用腦，防止因疲勞引起血壓上升。
