醫學專家們建議，現代人最好養成每天定時深呼吸5分鐘的習慣。
據研究，坐辦公室的腦力勞動者，如果每天做上5－10分鐘深呼吸，可以解決幾乎所有淺呼吸人都可能潛在的缺氧問題。
這是因爲，當人們在淺呼吸時，最多隻用了肺的上部和中部，沒有充分利用肺的容量吸進足夠的氧氣，心臟必須得加快搏動才能保證氧氣的輸送，如果這樣長期積累下去，肺和心臟就會快速地磨損，到了中年或者老年，內臟和整個身體可能就會提早顯現出衰老的狀態。
而當人們深呼吸時，腹部也要隨着一起收縮，不但吸氧量多，而且腹壁前後運動加上膈肌的上下運動，還能使胃、腸、肝、膽、脾、腎等各器官得到“按摩”（蠕動），加強了這些臟器的氣血循環和功能的發揮，從而延長了臟器壽命並潛移默化地提高新陳代謝質量，減緩了人體衰老的速度。
做深呼吸的具體做法是：深呼吸前，做幾次快速短促的深呼氣，把肺內淤積的氣體呼出，再做深呼吸運動。深呼吸時，把氣吸滿後再屏住氣（不宜長），停一會後再呼出，以便將氧氣融入血液中。深呼吸可以專門靜下心來做，也可以與鍛鍊（走路等）和生活（睡覺前、看電視等）結合起來做，每天定時做5~10分鐘即可。如果感覺缺氧（如胸悶、頭昏、周身乏力）時，也可隨時做。深呼吸時要以自然舒服爲原則，不要刻意用力，如果身體感到不適就要馬上停止。深呼吸做時間長了，最好不用每次都在腦子裏想呼吸的方法，要能達到自然呼吸的狀態。
還要了解的是，深呼吸對於中老年人特別重要，每天做十次就可以把肺裏幾乎所有的廢氣排出去，吸入最多的氧氣，從而提高中老年人整個身體的代謝質量，提高身體免疫力和活力，最終達到減少慢性病的發生並協助治療疾病的作用。
