1 使各指共同用力，推壓掐擠揉動整個乳突，會出現痠麻脹痛感，由於拇指作用力最大，使拇指邊壓邊沿乳突特別後下方有所移動，其它指隨之移位，使乳突上下左右都能受到揉動，共10～20次，有痠痛異常反應的部位多壓。
2 雙臂舉起雙肘屈曲，手向上擡舉，拇指尖分別放在同側耳廓後方的骨性隆起，即乳突下方，其餘指尖依次在乳突上方的周圍。
作用：
改善耳功能：由於動作能按壓到面神經耳後枝、耳大神經、枕小神經等神經離體表較近的位置，而動、靜脈又常與神經伴行，可刺激耳根的血管神經運行區，改善耳的功能，活躍耳周各種組織，防治耳鳴、耳鈍、耳聾等。
減少減輕中耳炎症：乳突內是乳突小房，其中的粘膜是與中耳鼓室內的粘膜相續，因此中耳的炎症常使乳突小房同時感染，改善乳突也就能減少減輕中耳炎症。
1 中食指保持夾住耳廓根部，使雙手向下移動2～5公分。
2 立即將手重新向上，到食、中指的指間被下耳根阻擋無法繼續，如此上下推搓耳廓根部及四周，同時面頰、耳後乳突、頸部，均被手的不同部位有所推搓。每次推搓50～200次，力度自定以感舒適或局部發熱爲佳。
作用：
1 提高腮腺功能：動作活動了腮腺所在區，可以提高腮腺功能，可增加唾液分泌，減少咽燥口乾。腮腺有免疫作用，可同時提高自身的免疫力。
2 改善面神經功能：面神經在腮腺中成放射狀分佈於面部表情肌，動作受到推動最多最廣的正是腮腺所在區，故可同時活動面神經，豐富面部表情。
3 改善頸部組織：拇、食指推搓乳突，手掌推揉以胸鎖乳突肌爲主的頸段，胸鎖乳突肌是頸部的一條強有力的肌肉，左右兩側同時收縮使頭向後仰，一側收縮或過緊，頭歪向同側，面轉向對側。因此動作促進了循環，必能改善頸部仰、轉功能，並防治斜頸。
