平時有長期失眠情況的女性，如果不盡早想法子改善睡眠，提高自己的睡眠質量，讓睡眠恢復正常的狀態，會給身體健康帶來極大的損傷。下面請務必來看看，長期失眠的危害，纔能有動力想法子趕走失眠，讓睡眠質量得以提高。
長期失眠的危害有哪些
1、損傷大腦智力
女人們平日裏經常失眠，則會導致長期睡眠不足，時間長了會加速大腦細胞衰退，讓大腦老化得更快，最終損傷大腦智力。所以說，經常失眠的女人們，會時常出現健忘、無精打采、頭昏腦漲等不適感。
2、加速衰老
經常處於失眠狀態，身體就無法獲得足夠的睡眠。長期睡眠不足，會導致身體的新陳代謝，內分泌系統功能發揮都出現問題。導致女人們年紀輕輕卻經歷着老年人才有的變化，老化的速度非常快。長期如此的話，女人們的衰老速度，會變得肉眼可見的加快。
3、容易致癌
長期睡眠不足的女人，很容易導致細胞突變。因爲一般情況下，細胞是在人的睡眠中進行的。如果經常失眠，則會導致睡眠規律變亂，長期睡眠時間不充足，就會影響細胞正常分裂，增加產生癌細胞的概率。這種細胞突變的情況無法控制時，就容易誘發癌症。
4、損傷皮膚
女人們如果經常處於失眠狀態，說明睡眠質量差，獲得的睡眠時間特別少，一直處於睡眠不足的狀態，會感到很大的壓力。在大量壓力的刺激下，身體會分泌一些激素，導致皮膚長斑、長粉刺等。導致女人的皮膚，變得越來越差，嚴重影響顏值。
女人失眠食療方推薦
1、紅棗蔥白湯
準備好20粒的紅棗，10棵的蔥白，適量的紅糖。然後將紅棗洗淨，用溫水泡軟，再放入鍋中加水開火煎煮半個小時。之後將蔥白洗淨打扁，倒入適量的紅糖，與紅棗一起繼續用小火煎煮10分鐘即可。
效果：這款湯有助治療失眠、胸中煩悶等問題。熬煮好了之後，跟着3餐食用即可。
2、百合酸棗仁粥
準備好100g的粳米，50g的百合，10g的酸棗仁。全部材料清洗乾淨之後，一起放入鍋中加水燉煮。直到粥煮熟了，加入白糖調勻就可以吃了。
效果：此粥具有養心安神的作用，睡眠不好時常失眠的人，平日裏可以熬煮食用。
經常失眠用什麼方法調理
1、睡前要記得開窗
女人們睡覺之前，要記得打開窗戶，給房間通風，這樣子室內的空氣才能保持清新，充滿新鮮的氧氣。人在失眠狀態的時候，需要有足夠氧氣吸入，氧氣充足的環境，才能讓女人們更快進入睡眠狀態。
2、睡前要禁食
睡覺之前一定不能吃東西，因爲睡覺的時間是身體休息的時間段。身體各大器官和系統勞累了一天，需要一定的時間調理，才能恢復到最佳的狀態，第二天才能有精神。
如果睡覺之前吃東西，那麼食物無法被快速消化掉。就很容易出現腸胃不適，比如說腹脹、腹痛等，這些不適將會影響睡眠，就算進入睡眠之後，也很容易做夢。人睡覺時做夢了，就算早早睡覺，第二天起來之後，也會變得疲憊不堪。
