女人生完孩子之後，可是會遇到很多問題的，不單指照顧孩子，而是女人自己會遇到各種不適。比如說便祕，這個問題很多產婦都有，導致她們每次排便都很困難，孩子小又離不開自己。弄得自己上廁所都要帶着孩子，整個人顯得非常累。總之，便祕非常不好，需要儘早解決。想要解決問題，就要先了解原因，才能選對方法改善。那麼產後便祕是因爲什麼呢？建議產後女人來看看。
產後便祕是因爲什麼？
1、腹肌和盆底肌無力
隨着月份的增加，子宮會不斷膨大，這樣子就會拉伸腹肌和盆底肌，出現鬆弛的情況。這種情況一時半刻是恢復不了的，進而導致收縮不利，降低腹壓非常不利排便。長時間如此，就很容易誘發便祕問題。
2、憋便
一些女人比較怕痛，產後有側切或者剖腹產傷口的話，就會變得很小心。用了排尿排便都會導致傷口撕裂，所以一些產後女人爲了減少疼痛，而且選擇憋便。長時間憋便的話，會打亂身體排便的規律，最終導致便祕問題。
3、飲食不合理
產後女人往往會吃很多進補的食物，因爲產後身體比較虛弱，而且需要餵奶，不及時補充營養的話，身體內的營養物質就無法滿足需要，不利益健康。
一些女人出了月子之後，便開始大吃大喝，因爲月子期忌口的東西多，很多都不能吃。憋了一個多月了很嘴饞，開始喝奶茶、吃燒烤、吃各種零食等等。這些食物並沒什麼營養，都不應該吃。
因爲產後腸胃能力會降低，就算休息了一個多月，腸胃能力還是未能恢復到最佳的狀態。此時亂吃的話，會增加腸胃負擔不利於消化，大量沒有及時消化的食物堆積在腸道里面，腸道蠕動速度就會減慢，自然會出現排便困難，也就是便祕。
產後便祕有什麼緩解方法？
1、增加易產氣食物
產後需要多吃一些產氣的食物，它們能夠促進腸道蠕動，對於排便有益處。常見的產氣食物有蘿蔔、洋蔥、蒜苗等等。
2、多補充水分
人體內缺水的話，腸道也容易受到影響，致使腸壁乾燥。這不利於將腸道中的食物排出去，而且糞便也會因爲缺水而變得乾結，變硬，也就更難排出去，最終誘發便祕。
所以說，便祕的產後女人要多喝開水。同時多喝熱湯也是能夠爲身體補水的。
3、多吃富含葉酸的食物
便祕嚴重的話，要多吃富含葉酸的食物，這種營養物質有良好的通便作用。其中，包心菜、菠菜中富含葉酸，產後女人便祕的話，要多吃一些，如果用炒起來吃的話，注意別放太多油，不然吃太油膩了也容易導致便祕。
4、富含B族維生素的食物
產後女人便祕嚴重的話，需要注意飲食，其中應該多吃富含B族維生素的食物，因爲其有助分泌消化液，不僅能夠維持腸管蠕動，而且還具有促進作用，非常有助排便。生活中富含此類營養物質的食物有豆類、粗糧、豆製品等等。
5、多吃高纖維的食物
人體吸收高纖維素之後，這種物質能夠吸附腸腔水分，刺進結腸部位，增加動力，更好地排便。建議產後有便祕問題的女人，多吃糙米、麥麩、芒果、熟透了香蕉等。
