冬季一些怕冷的女性穿得很厚，手腳仍冰涼，醫生提醒，這個季節正適合調補，下面就介紹三個食療方，正適合三種不同體質的女性。
手腳冰涼、特別怕冷
女性普遍體質偏寒，加之每月來月經時的失血，和男性相比，更易氣血不足，更易怕冷。有些女性除氣血不足外，陽氣也虛，因此總是會手腳冰涼。對於這部分女性，冬季可以多吃些牛肉、羊肉，溫補而不燥。
當歸紅棗羊肉湯：羊肉250克、當歸15克、紅棗（大紅棗五六個，若是小紅棗八九個）、生薑兩三片。將紅棗去核（紅棗核會偏燥），幾種食材一起放入煲內煲一個小時即可，調味後飲湯吃肉。
怕冷、胃口差、易乏力
還有一部分女性除了怕冷外，還常感到食慾不振、大便不成形、易乏力，這部分女性除了氣血不足外，可能還伴有氣虛、血虛的問題。建議這部分女性可常用當歸、黨蔘煲湯。若有睡眠不好、心血不足的，還可以在煲湯時加點龍眼肉。
當歸紅棗黨蔘煮雞蛋：雞蛋兩到三個、當歸15克、紅棗（大紅棗五六個，若是小紅棗八九個）、黨蔘20-30克。生雞蛋洗淨外殼，雞蛋帶殼放入煲內，再加入其他食材與冷水，煮30分鐘後，飲湯吃雞蛋。月經前經常長痘的女性，可以加入紅糖，紅糖不僅有補血的功效，還可排毒。
血虛、陰虛、血熱的女性
對於血虛、陰虛、血熱的女性，建議可以常用阿膠煲湯，阿膠有補血止血、滋陰潤燥的功效。她推薦一款烏雞阿膠湯，這款湯也可以用於普通女性月經後的調理。
烏雞阿膠湯：烏雞半隻、阿膠15克（用布包住後敲碎）、紅棗（大紅棗五六個，若是小紅棗八九個）、生薑兩片。烏雞與生薑煲一個小時後，放入阿膠後用勺子攪動，以防阿膠粘住鍋底。調味後喝湯吃烏雞肉。
特別提醒：阿膠較爲滋膩，此湯不適合脾胃溼熱的人飲用。
冬季進補 還可以吃點當歸黨蔘煲黃鱔
主要功效：益氣補血。
推薦人羣：體質虛弱人羣或者想冬季進補的人。
材料：當歸10克、黨蔘20克、枸杞5克、桂圓肉5克、黃鱔500克、瘦肉50克、生薑和黃酒適量（3~4人量）。
烹調方法：將黃鱔洗淨剖腹去內臟，切段；往鍋中放入薑片，用油稍炒至半熟；將所有食材一同放入鍋中，加入1.5升清水，武火煲開後改文火煲1個小時，調味食用。
湯品點評：黃鱔是補虛的佳品，中醫認爲其性溫味甘，具有補五臟的功效，對於身體虛弱、氣血不足的人羣有不錯的補益作用。
《中華本草》裏記載黃鱔不但可以補氣血，還可補肝腎、強筋骨、祛風溼，可用於腰膝痠軟、風寒溼痹、久痢膿血等症。從現代營養學角度來看，黃鱔是一個低熱量、高蛋白、富含鐵的營養食物，經常食用能夠達到補充蛋白質，改善貧血的效果，還不增加過多脂肪。
這款湯水用當歸、黨蔘、圓肉等補益氣血的食材搭配黃鱔，使湯的藥膳功效得以加強。鑑於本湯水性質稍溫，有虛熱、實熱、外感的人羣暫不宜食用。
