從體質養生的角度分析，如果體內溼氣過重，那你體內平衡就會被打亂，容易有溼疹等問題出現。所以，當你有體內溼氣過重的情況發生，應該及時作出調理。接下來，專家介紹了一些保健方法，按照這些方法去做，你的體內溼氣就能得到很好解決，讓我們一起來看看具體方法。
溼氣過重可這樣調理
1、越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
2、避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
3、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
怎麼判斷自己身體是否有溼氣？
1、頭髮愛出油。
2、面部油亮。
3、睡覺留口水（溼氣飽和自行流出）。
4、排便粘稠（不易沖掉）且多便。
5、小肚子大。
6、耳內溼（耳禪溼）。
7、陰部潮溼。
8、小腿腫脹。
