男人補腎是很重要的一件事情，尤其是年齡超過三十歲的男人，更需要適當的補腎，這樣才能遠離腎虛。目前比較流行的補腎方法是比較多的，想要補腎就應該找到好的補腎方法，這樣才能事半功倍的解決腎虛問題。
男人補腎食物
黑豆
黑豆被譽爲“腎之谷”，不僅是因爲黑豆本身就長得像腎，其實黑豆本身還具有很好的補腎強身，解毒，利水消水腫等作用是補血養胃補血的最佳保健品。中醫認爲黑豆就具有延年益壽之功能。龍眼肉龍眼肉即桂圓是一種具有補血安神之功效，健脾養胃同時還可防治腎虛，具有滋陰補腎等功效。
紫菜
紫菜不僅被中醫稱爲歸肺，促脾健康，同時還具有養心除煩，除溼消腫等功效，在西醫中紫菜同樣也具有“營養寶庫”之美稱。
黑芝麻
中醫認爲黑芝麻性平味甘具有滋陰補腎益精血等作用。同時黑芝麻中豐富的維生素E和鐵對預防貧血，活化腦細胞也具有積極的意義。一般認爲黑芝麻是最具延年益壽之功效。
葡萄
葡萄性平對脾肺腎都具有很好的保健作用，醫學發現葡萄具有輔助治療腎炎的作用。
桑葚
桑葚具有“民間聖果”之美稱，同時也具有生津止渴潤肺補腎等作用。
補腎方法
站立：兩腳併攏補腎氣
練武術對練腳的要求是五個腳趾抓地，如果通過腳的鍛鍊來補腎氣，就不能這樣要求了。養生對腳的要求很簡單，就是兩腳併攏，均勻地、放鬆地平鋪於地―兩腳尖和兩腳跟併攏使腿也靠在一起，這樣可以使腎經和陰蹺脈緊密地結合，對培補腎氣有特殊的作用――下肢併攏在一起，還比較容易地使周身氣血連爲一個整體。然後閉上眼睛，會有一種身體微微晃盪的整體感覺。過去講：“聖人呼吸在踵”，叫“踵息”，就是一吸氣到腳後跟。爲了養生，我們現在有事沒事養成兩腳併攏站立的習慣就可以了。
屈腿：強身壯腎力量大
單膝支撐：一條腿跪在地上，另一條腿的小腿垂直而立，以小腿和膝蓋爲支點，大腿和小腿基本成90度角，上身中正，腰微微向後放鬆，同時，微微用力，以便保持身體的直立，身體與大腿成垂直，腳背放鬆。這個姿勢強腰壯腎效果特別好。不過，單跪不易封閉會陰，所以女性一般不要練單跪。
雙膝支撐
雙膝支撐的要求是小腿與足背平放在地上，大腿直立起來，身體與大腿成一直線，保持中正。剛開始用這方法鍛鍊時會有腰痠的感覺。但是，這個方法調動氣血充潤兩腎作用比較明顯。練之日久，能有效地強化腎的功能。
躺臥：睡眠補腎最愜意
還陽臥：身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對着會陰（如果能頂着會陰最好）兩手心放於大腿根部附近，掌心向着腹部。仰臥由於着牀面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當於命門的真火――一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是爲了更有利於腎陽氣的充足。此式補腎的作用明顯。
