月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀，還有人則會出現痛經的問題，這個女性帶來的影響可是很大的。因此女人在這個特殊期間，一定要注意飲食，這樣才能安全度過月經期。那麼月經期吃什麼好？接下來爲大家介紹幾個調經食譜，供大家參考。
月經期吃什麼好？奉上四款調經食譜
經期食譜一、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
經期食譜二、蓮子山藥烏雞湯
材料：烏雞200克，鮮香菇45克，山藥35克，蓮子10顆，枸杞少許，鹽3克，蔥花、薑片各2克。
做法：
1、將烏雞洗淨，斬塊，焯水。
2、鮮香菇洗淨，切片。
3、山藥去皮，洗淨，切塊。
4、蓮子、枸杞分別洗淨備用。
5、煲鍋上火，倒入適量清水，放入蔥花、薑片，下入烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子、枸杞煲至熟，調入鹽即可。
功效：蓮子可強心安神、滋養補虛、止遺澀精；山藥有強健機體、滋腎益精的作用；鳥雞可補虛勞、提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。此湯適於月經不調者食用。
經期食譜三、五靈脂紅花燉魷魚
材料：五靈脂9克，紅花6克，魷魚200克，姜、蔥、鹽各5克，紹酒10毫升。
做法：
1、五靈脂、紅花洗淨；魷魚洗淨，切塊；姜洗淨切片；蔥洗淨切段。
2、魷魚放在蒸盆內，加入鹽、紹酒、薑片、蔥段、五靈脂和紅花，注入清水150毫升。
3、把蒸盆置蒸籠內，用大火蒸35分鐘即可。
功效：本品可活血祛瘀、消腫止痛，適用於血瘀型心絞痛、痛經、月經不調等症。
經期食譜四、姜艾薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：
1、將乾薑、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。
2、然後隔渣取汁，備用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除溼的作用，適合於寒溼凝滯型的痛經。
