打呼嚕是睡得香呢還是一種病呢?其實打呼嚕是說明健康有隱患了！極易誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。非常容易在凌晨發生猝死。現在有五個小妙招可以告別打呼嚕啦！
1.毛巾墊脖子
睡前將一條毛巾捲成卷，然後墊在脖子下，托起頸椎部位，仰睡或側睡都可以使舌頭後墜，就會避免打呼嚕。
2.加強身體鍛鍊
平時多多加強體育鍛煉，特別是可以進行適當爬山、跑步及打球等運動。特別是對於那些較爲肥胖的人羣，肥胖者在睡眠時，他們咽喉部的肌肉鬆弛、軟齶因肥胖多肉而塌陷，從而導致了他們“鼾聲如雷”。適當的體育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，從而有效的緩解他們打呼嚕的發生。
3.要控制飲食
常打呼嚕者，每天的進食應要做到定時定量。少吃高脂肪、高蛋白的食物，例如：炸花生米、燉羊肉等。多以米麪以及新鮮的蔬菜、水果爲主。在平日裏清淡的飲食，能夠緩解打呼嚕。
4.禁菸忌酒
過量吸菸會加重打呼嚕的症狀。長期飲用過量的白酒會嚴重損害我們的肝臟。而禁菸忌酒可有效防止打呼嚕的發生。
5.側臥
睡覺得姿勢也會導致打鼾，因此在睡覺時要注意調整自己睡眠的姿勢。如改仰臥姿勢爲側臥姿勢，這樣可以有效緩減打呼嚕的症狀。此外，要注意的一點就是，枕頭高度要適中，不要枕太高的枕頭，因爲枕頭太高，會阻礙正常呼吸與通氣。
