說到補氣血,我們平時都比較關注女性朋友如何補。其實,男性朋友更需要補。男性如何補氣血?今天我們將全方面介紹男性補氣血的方法,希望對男性朋友有所幫助。
男性補氣血方法
1、飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。
2、中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。
3、運動養生
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認爲“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血。
4、經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,並堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。
男性補血吃什麼好
1、荔枝
味甘酸、性溫,歸脾、肝經。作用:補脾養血,生津止渴,理氣止痛。宜於虛寒胃痛,腹痛、腹瀉。氣滯胃痛、腹痛,呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
2、葡萄
味甘酸、性平,歸脾、肺、腎經。作用:補氣血,強筋骨,利小便。宜於血虛便祕,脾虛食少,脾虛水停以及溼證。外感表證者(感冒)忌食。
3、花生
味甘、性平,歸肺、脾經。作用:補血,化瘀,止咳,止嘔。宜於瘀血胃痛,血虛便祕,反胃嘔吐。溼證、氣滯證、腹瀉者忌食。不宜與香瓜同食。
4、烏賊(墨魚)
味鹹、性平,歸肝、腎經。作用:養血滋陰。宜於胃病吐血,腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。
5、花生
花生味甘、性平,歸肺、脾經。作用:補血,化瘀,止咳,止嘔。宜於瘀血胃痛,血虛便祕,反胃嘔吐。溼證、氣滯證、腹瀉者忌食。不宜與香瓜同食。
6、首烏紅棗粥
制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。功效:補肝益腎,養血理虛。