卵巢對於女性來說有着特殊的意義，卵巢不僅是能讓女性朋友順利當上媽媽，而且如果卵巢得當的話，還可以延緩女性的衰老，保持女性年輕的魅力，那麼女性要如何保養卵巢呢？
1、堅持運動
堅持必在的保健，對於女性朋友來說保養卵巢的一個最好的方法就是加強運動了，運動有利於促進人體的新陳代謝，增強血液循環，可以延緩器官的衰老。
2、和諧的性生活
性生活過後，女性的生理心理都可以得到很大的滿足，而完美的性生活更可以增強女性對生活的信心，可以使精神愉快，對保護卵巢的功能和內分泌都會有很大的幫助。
3、保持一個快樂的心情
對於女性來說沒有什麼比保持一個快樂的心情更有利於身體的健康了，由其是對於保養卵巢具有很大的幫助。再者日常一定要養成良好的作息習慣，儘量要固定生物鐘。
4、做好經期的保健
卵巢是否會有早衰的問題，和女性朋友日常的保健是息息相關的，因此女性在經期的時候一定要做好保健，減少用冷水洗澡的次數，不要吃一些刺激性的食物，不要做激烈的運動，不過性生活等等。
卵巢保養吃什麼最好？
1、葉酸不可少
葉酸對於備孕女性的健康具有重要意義，常吃富含葉酸食物的女性，可降低卵巢癌的發生率，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性減少了74%，所以我們要在備孕期間常常使用富含葉酸的綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物。
2、豆製品對於卵巢保養有好處
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皁苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。
3、多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔，還可以補充β-胡蘿蔔素，如果常年補充β-胡蘿蔔素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少癡呆症患病機率等。每週至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。
4、服用維生素C和維生素E
健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢健康專家適量服用藥片或製劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！
5、多攝入蛋白質
宜食含豐富蛋白質的食品，蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有着天然的保護作用！蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。
6、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
