女性經常挑食或者過分減肥，都會導致缺血的現象。所以，爲了避免女性長期處於貧血狀況該注意一些補血的方法。我們也知道，現在有很多貧血的女性願意花高價去補血，甚至是花巨大的費用去購買些補血的營養品，可是對於一般的老百姓來說，怎麼利用日常的食物來補血呢？本文給大家介紹一些日常經典補血的食物。
1、麪筋
這是一個十分典型的食物，當然，麪筋是個很常見的視頻，我們在麪攤上以及很多供應點都是有出售的。並且麪筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
2、髮菜
女人可能都愛吃髮菜，我們都知道髮菜含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作爲補血之用。
3、黑豆
我們中國人一直都認爲吃豆有益，尤其是黑豆。因爲黑豆有助於生血、烏髮。現在吃黑豆的人也越來越多，並且吃法也隨着地方變化而變化。
4、金針菜
金針菜富含鐵元素，還富含其他的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉礆等營養素並有利尿及健胃作用。
5、菠菜
我們所說的菠菜又稱菠菱菜，是有名的補血食物，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾爲最多。
補血藥膳
1、花生芝麻糊
先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。吃時用勺子盛到碗裏，加入開水一衝即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。花生米不要剝掉外面的“紅衣”，因爲“紅衣”有極好的補血功效。
2、烏賊骨燉雞
烏賊骨30克，當歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。將雞肉切丁，當歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內加清水500毫升，加入調料，上蒸籠蒸熟。
3、枸杞酒釀蛋花湯
先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的雞蛋或鵪鶉蛋蛋液，大火煮開即可。
