生理期是女人的特殊時期，每個月都有那麼幾天。在這幾天時間裏，有些人感覺精神不佳，有些人感覺臉色不好，還有的人容易在經期長痘，這些都是生理期的常見表現。
不管出現上述哪種問題，對於愛美的女人而言，都是皮膚“殺手”。不過，如果能巧妙的應用生理週期在飲食上面下些功夫，不僅能夠滋潤肌膚，還能讓你氣血更旺，氣色更好哦。
養陰補腎，令女性元氣回升
階段概述：月經剛剛結束，卵巢雌激素的產生會日益恢復，卵泡隨之逐漸發育成熟，因此把卵泡期稱爲“萬物復甦”的開端也不爲過。卵泡期是女性生理週期中非常重要的階段，在這個階段合理調整飲食和運動是瘦身效果最好的。
補血方向：此時間段內，卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮新的內膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰爲主，同時也要補腎才能保持體力。
丹蔘滋補又清心
中醫支招
丹蔘是非常適合女性在排卵期攝入的補血佳品，因爲它既能滿足補血的需要，又有一定的“去煩躁”功能。除補血之外，丹蔘活血調經，清心除煩，止痛安神，可以緩解女性在排卵期的情緒波動。以下兩種湯飲可作爲排卵期下午休憩時的茶飲或晚餐飲品，滋補又美味。
推薦食補：
龍眼丹蔘湯
龍眼性味甘溫，歸心脾經，與丹蔘結合更益補心脾、行氣安眠。龍眼肉30克、丹蔘、遠志各15克，加適量水後小火煎熬，再加少量紅糖調服。
丹蔘菊花茶
菊花性涼、味甘，善解心胸煩悶。丹蔘配上菊花茶，不但可以活血去瘀、清熱瀉火，並且可以消除身體水腫，解決“莫名其妙的煩躁”，還有一定的“散淤”效果，常常飲用還會對淡化黑眼圈有幫助。製作方法非常簡單，取丹蔘、茯苓、菊花各10克，甘草5克，將上述藥材加200毫升的水，煮沸後再用小火熬10分鐘，最後加入少許冰糖，便可當做日常飲料。
枸杞補出好氣色
中醫支招
枸杞在傳統的東方醫學裏，一向被認爲是一種性味甘平，具有滋養肝腎、明目潤肺功效的補陰藥，同時具有現代女性青睞的抗衰老作用。想迅速從月經期的失血氣色中恢復，併爲排卵期做好準備？兩道美味營養的枸杞飲品就可以。
推薦食補：
慄仁枸杞花生奶
栗子是健胃補腎、延年益壽的營養品，紅衣花生更是公認的“補血膠囊”。將生栗子仁、生花生米和枸杞加入200毫升水浸泡一日，再一同加入豆漿機，倒入鮮牛奶，打磨並加熱至沸騰，過濾冷卻後加入蜂蜜調勻即可。
枸杞核桃豆漿
大豆富含卵磷脂和天然雌激素，對女性的特殊功用無需贅言。核桃中含有的磷脂，對神經系統也有良好的保健作用，其中含有不飽和脂肪酸及鋅、錳、鉻等也有促進代謝、防病抗衰老的功能。實在是大有裨益。黃豆、核桃用清水浸泡6小時以上，再與沖洗乾淨的枸杞一起放入豆漿機，打磨並加熱至沸騰，過濾冷卻後加入蜂蜜調勻即可。
卵泡期
排卵期
通絡行氣，聰明女人善養精血
階段概述：排卵期（生理期的第10~12天），卵泡成熟後便排出卵子，經輸卵管由卵巢送往子宮，也是受孕的最佳時期，想要寶寶的“備孕媽媽”一定要抓住每個月這幾天懷孕機率最高的日子。
補血方向：在這個階段，女性往往精力旺盛但食慾卻會下降，因此抵抗力不足。要促發正常排卵又全面保障健康，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。如果想要寶寶，最好在這個階段“認真辦事”，進補也要慎重。
熟地滋陰補血佳
中醫支招
熟地又名熟地黃或伏地，屬玄蔘科植物，是一種上好中藥材，味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經。下面推薦的一款湯和一味粥可以補血滋陰，補精益髓。有熟地幫你進補，即將來臨的下一次“大姨媽”一定會又順又不痛。
推薦食補：
熟地糯米粥
將40克熟地黃片用紗布包紮，加水500毫升，放入砂鍋內浸泡片刻，煮沸數次。待湯汁呈棕黃色、藥香撲鼻時，放入糯米及陳皮末，轉爲小火時繼續煮。待糯米粒完全煮熟後，去除包裹熟地黃片的紗布包即可食用，可補腎陰，養肝血。
熟地羊肉湯
這道滋補功效顯著的藥膳非常適合女性在黃體期進補，不僅能夠滋陰補腎，還能依靠羊肉的滋補功效輔助陽氣生髮。製作方法也十分簡單：將洗淨的羊肉切成小塊，置於沸水中除去血沫;將羊肉塊放入盛有適量清水的砂鍋內，放入熟地黃、生薑、用文火煲三個小時左右;最後加入紅棗，用糖、鹽、雞精、調味，再小火煮一刻鐘左右即可。
黃體期
承前啓後，陰陽並補才兩全
階段概述：黃體期是指排卵後到月經來潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內膜，以利受精卵着牀。若無受精卵着牀子宮內膜便會崩解，月經週期隨着月經來潮結束。
補血方向：排卵後期應陰陽並補，以補腎陽爲主。以便增加黃體功能，創造一個好的受孕環境，爲孕卵着牀準備條件。即使並無懷孕打算，也要加強補血爲即將到來的月經期打好基礎。
肉桂溫補不會痛
中醫支招
肉桂是溫補類藥材，能補火助陽、引火歸原、散寒止痛、活血通經。用肉桂做成的美味，既能夠保證經期順暢，又趕跑了痛經，一舉三得。
推薦食補：
肉桂牛肉
牛肉切塊汆燙後洗去浮沫，放入鍋中，加清水、蔥姜、料酒，大火煮開後轉小火燉1~2小時，至牛肉七八成熟;暫將牛肉撈出，另起一鍋，加開水以及肉桂，煮沸後轉小火煮1小時左右。然後可以根據個人喜好加入胡蘿蔔或土豆等配菜，自行調味，待完全熟透後即可。
肉桂蘋果派
將黃油切成小塊，放在小鍋中慢慢融化，加入麪粉、鹽後緩緩倒入牛奶，攪拌並搓揉成表面光滑的麪糰;將麪糰擀成半釐米厚的麪皮，鋪入塗過黃油的派盤，做成派皮，冷藏備用;將雞蛋打散加入白糖、澱粉和少許牛奶，做成派液;將蘋果切成2-3毫米的薄片，然後快速的將派液倒在派皮上，均勻地鋪上蘋果片，撒上一層肉桂粉;烤箱預熱到200℃，放入蘋果派，用200℃火力烘烤20~30分鐘，到表面金黃即可。
月經期
活血調經，體貼溫暢愛自己
階段概述：月經來潮的持續時間一般爲3~7天。在這一時期內，子宮內膜發生一自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰、脫落，並伴隨出血的週期性變化。
補血方向：月經來時，子宮內膜無法繼續成長，就會日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經陰道排出。就如同河道清理淤泥。這個時期應該因勢利導，用活血調經法。中醫講究“通則不痛”，只要血氣通暢，疼痛也能得以緩解。
1、忌生冷食物，宜食溫熱。祖國醫學認爲，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱爲宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
