如何提高母乳質量：
1、飲食多樣化
哺乳期媽媽的飲食要多樣化，不要偏食挑食。餵奶期間要多吃含有豐富蛋白質的食物，比如牛奶以及奶製品、豆製品、魚、雞肉、瘦肉、蛋等。同時，儘量多吃各種新鮮蔬菜和蔬果，多喝湯。不要吃刺激性的食物，也不要吃寒涼生冷的食物。
2、生活要有規律
哺乳期媽媽的生活要規律，以保證充足的睡眠和休息。晚上少看電視，少乾重活，不要過度疲勞，早睡早起，才能分泌高質量的乳汁。
3、保持輕鬆樂觀的心情
新媽媽一定要保持情緒穩定、精神愉快。七情過度則乳汁不暢，任何精神因素的刺激，都會影響泌乳激素的分泌，不僅會使乳汁變少，還會產生熱奶等問題。
4、注意避孕
新媽媽還要注意避孕，生完孩子後短時間內一旦懷孕就要做人工流產，既影響新媽媽的身體，又影響新媽媽的情緒，最終影響乳汁的質量。需要注意的是，口服避孕藥有抑制乳汁分泌的成分，哺乳期媽媽不宜服用。哺乳期同房戴安全套最佳。
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哺乳期媽媽忌吃的刺激性食物
辛辣味食品及調料：蔥、姜、蒜、胡椒粉、咖喱、芥末等。
味道過重的各種食物：如過甜、過鹹、過辣、過苦、過香的食物。
其他常見對身體刺激性強的食物：煙、酒、咖啡、濃茶等。
哺乳期媽媽忌吃的涼性食物
蔬菜類：蘆薈、苦瓜、綠豆芽等。
水果類：柿子、西瓜、香瓜、楊桃等。
保健中藥類：金銀花、銀杏葉、苦丁、絞股藍、麥門冬、夏枯草、蒲公英等。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
