飲食篇：多攝取高蛋白低脂肪的食物
建議吃蛋白質高且低脂肪的豆製品與肉類，並攝取膠質豐富的食物，例如牛腱、魚皮、洋菜凍、白木耳等，應避免攝取油煎、油炸食物。
運動篇：多做按摩和手肘提胸運動
在膻中穴、乳根穴、膺窗穴進行按摩，具有不錯的豐胸功效。膻中穴是指兩側乳頭的中心點;乳根穴是在乳頭的垂直下方，位於胸下圍處;膺窗穴是在乳頭上方，橫測兩根指頭的位置，在這些位置輕輕按壓，每個穴道約按壓五至十秒，感覺有一點點痠痛感即可。
女人豐胸常吃五種食物
1、蔬菜類
花菜、胡蘿蔔、核桃、捲心菜，都是上佳的豐胸蔬菜。
2、肉類
富含蛋白質的瘦肉和雞蛋也是不可或卻的美胸勝品。
3、膠原蛋白類
富含膠原蛋白的雞皮、魚皮、肘子絕對是有着驚人說服力的豐胸上品。
4、奶蛋
牛奶、豆漿、起士、優酪乳與蛋類，都有豐富的蛋白質，是幫助胸部成長不可或缺的重要角色哦。
5、中藥材
紅棗、桂圓、當歸、淮山、人蔘及枸杞都具有生津補血、滋陰補陽的功效，對於豐胸頗有助益。
