好的身體不是一朝一夕就可練成的，需要持之以恆的飲食保健。所以爲了您的身體健康，還需有規律的打理平日的飲食。
1、養成飲食清淡的良好習慣。我國營養學家建議，以3口一家爲標準，吃鹽最好不要超過500克。
2、每天喝一瓶牛奶，尤其是在上午9時左右補充鮮牛奶最爲理想(一般200克左右)。
3、每天吃一個雞蛋。
4、每週至少吃一頓海鮮。
5、最好用雞肉，鴨肉代替豬肉。
6、多食豆類。
7、每天要吃蔬菜。
8、菌菇類食物平時要經常吃。
9、在吃菜喝酒的同時，主食一定要吃飽。
