夏日養心的飲食原則
1.“三多三少原則”：“三多”即植物蛋白多、維生素多、纖維素多;“三少”即脂肪少、糖少、鹽少。
2.多吃瓜類蔬菜：黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，都富含維生素和纖維素。
3.選擇富含鉀的食物：夏季容易缺鉀，人會感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食品。
4.適當吃些苦、酸味食品。
5.適量食用魚、禽蛋等葷菜，以滿足生理需要。
6.補充水分：夏天出汗多，身體消耗水分多，每天要多飲水、多喝湯、多食粥。
夏日養心“八最佳”
1.最佳蔬菜：苦味蔬菜具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能，含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。這類菜有苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。
2.最佳湯餚——番茄湯。它又有營養，又可補足水分，一舉兩得。
3.最佳肉食——鴨肉。鴨屬水禽，性寒涼，夏季常見低熱、虛弱、大便乾燥和水腫等，鴨肉特別適合體內有熱、上火的人食用。
4.最佳調味品——食醋。它能提高胃酸濃度、幫助消化和吸收，促進食慾。它還有很強的抑制細菌的能力，能在短時間內殺死化膿性葡萄球菌。對腸傷寒、痢疾有預防作用。
5.最佳飲料——熱茶。它富含鉀元素，既解渴又解乏。熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品。
6.夏季養心最佳運動——游泳。
7.最佳取涼“設施”——扇子。
8.最佳保健措施——起睡定時。
充足的睡眠有利於心神的寧靜。因此，夏季應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當的午睡以補充睡眠的不足，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。午睡一般應在午餐後15-30分鐘，由於坐着睡和趴着睡都不利於消除疲勞，因此午睡應以臥姿爲宜。午睡時間不宜過長(以一小時到一個半小時爲宜)，臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。
很多人夏季依然堅持鍛鍊身體，在這裏需要提醒大家：夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗爲宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。
夏季療心“七字訣”
1.“心善”——善良是心理養生一大營養素。
2.“心寬”——寬厚多恕，與人和諧乃防治心病良方。
3.“心正”——堂正清白做人。
4.“心靜”——內心平靜，平常自然。
5.“心怡”——笑對人生，自得其樂，化憂爲樂。
6.“心安”——內心安詳、沒有憂愁。
7.“心誠”——心誠待人，取得人際間的信任和歡笑，有益防治心病。
