近日關於奧美中國年輕員工因加班熬夜1個月導致猝死的事件發生後，引起了不少加班達人的反覆思考，經常熬夜不好，但是又難免熬夜。那麼人們經常熬夜吃什麼好呢?既然睡眠得不到保證了，就要從飲食調節開始，對症食補，給身體加油。
人們在熬夜後，往往會出現多種症狀，例如疲勞、黑眼圈、頭暈、視線模糊、膚色暗淡、長痤瘡等。而且還會導致身體抵抗力下降，免疫功能減弱等，在熬夜過後的人們，往往更加容易患感冒。下面，小編就給大家介紹針對熬夜引起的各種症狀，應該採取怎樣的食補措施。
【疲勞】
因爲人們在熬夜的時候，大腦的需氧量和耗氧量都會增加，而且還加上熬夜的時候大腦不停地運轉，所處環境空氣大多都不流通，因此會加重大腦的疲勞和身體的疲勞。
食補方案：
可以採取人蔘，因爲人蔘自古一來就是補元氣、抗疲勞的最佳食品。熬夜的時候，不妨準備人蔘10克，山藥和糯米各50克，紅糖適量。人蔘切成薄片，和糯米、山藥一同煮成粥，粥熟後加入紅糖，攪拌均勻後趁熱服用。可以緩解熬夜帶來的疲勞，但是要注意，患有高血壓、正在發燒的人不適宜用這個方法。
【黑眼圈】
黑眼圈是大多數人們在熬夜後出現的典型症狀，只要一熬夜，就會出現嚴重的黑眼圈。那麼如何去掉黑眼圈呢?這可是不少失眠人士，以及熬夜、加班的白領最關心的話題了。針對黑眼圈的食補，可以有多樣食物，如鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、海藻。其次水果可以吃香蕉、梨、柿子、柑橘、桑葚等。
食補方案：
準備枸杞1小把，紅棗3-4顆，兩者放入玻璃杯中加入適量的開水，沖泡到顏色漸濃，就可以飲用了。另外，如果熬夜之後出現口乾舌燥、牙齦腫痛的現象，可以加入少許白菊花一起沖服。
【視線模糊】
熬夜對人眼睛有極大的傷害，會造成視線越來也模糊，甚至在白天也看不清楚電腦上的字，並且經過揉眼睛也不見好轉。此外，熬夜導致眼肌疲勞，還會導致暫時性的視力下降。
食補方案：
多吃富含維生素A和維生素B組的食物，如胡蘿蔔、韭菜、瘦肉、動物肝臟等，可以有效防治眼睛過度疲勞。如多喝綠茶，可以清除體內較多的自由基，起到抗癌作用，同時也能減輕對眼睛的傷害。
【膚色暗淡】
因爲熬夜的緣故，會使肌膚錯過新陳代謝，休養生息的階段，導致皮膚膚色暗淡，並且乾燥，多生皺紋。針對這個情況，可以預先準備獼猴桃、豬腳等食物。獼猴桃是含有非常多維生素C的水果，而豬腳則富含大量膠原蛋白 ，兩種食物可以防止皮膚水分流失，爲肌膚修復提供足夠的養分。
食補方案：
當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首烏等中藥材，在煲湯的時候適當搭配，可以起到調節內分泌、養血的效果。
【痤瘡】
痤瘡雖然會在青春期發生，但是長大之後如果不注意，還是會爆發痤瘡的。例如父母的體質遺傳也是痤瘡的誘發因素，頻繁地熬夜通宵，導致內分泌失調，肌膚水油性失衡，油脂分泌增多，堵塞毛孔，就會引起痘痘的爆發。
食補方案：減少吃甜食、辛辣刺激食物、油膩食物。例如巧克力、辣椒、油炸食品都不適宜吃，可以較好的控制痘痘，同時多吃蔬菜和水果，特別是扁豆、芹菜、梨等富含粗纖維的食物 ，保證大便暢順以及體內毒素的排出。
