胡蘿蔔 富含維生素A、媲美魚肝油，還富含胡蘿蔔護眼王牌胡蘿蔔素。
菠菜 同樣含胡蘿蔔素。
西紅柿 因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，維生素C也是護眼佳品。
韭菜 有殺菌功效，爲眼睛清潔毒素。
青椒 蔬菜中維生素C含量最高的。
杏 維生素A、C 、B1、B2，是護眼綜合效果極好的水果。
棗 維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，被稱爲“活維生素丸”。
