隨着現代社會生活、工作壓力與日俱增，頭髮毛躁、乾枯，絲絲白髮過早地爬上頭頂，無論怎麼護理也不能“順滑柔亮”。不過不要擔心，在中醫裏，有一套很完整的理論針對頭髮保養，止脫生髮。下面老中醫養生網就教你如何有效的護理脆弱的頭髮。
外養之法：動動手
“發宜多梳”這是從古至今被養生專家們一直提倡的最簡單的養髮方法。梳頭，可以疏通氣血，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，頭髮光潤，更能達到明目，緩解頭痛，健腦提神，改善睡眠等多種對人體有益的功效。
你會正確的梳頭嗎？
正確做法：是由前向後，再由後向前；由左向右，再由右向左，如此循環往復，梳頭數十次或數百次，最後把頭髮整理，梳到平滑光整爲止。時間一般在清晨，午休或者就寢前。梳頭時可結合手指按摩：將雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前髮際向後髮際，做環狀揉動，然後再由兩側向頭頂揉動按摩，用力均勻一致，一般堅持反覆做36次，至頭皮發熱爲度。
泡泡藥
中藥洗浴也是很常用的一種很有效的美髮方法，藥物直接作用於皮膚組織和頭髮，可以很好的達到美髮保健，健發治療的作用哦。另外，在用藥同時結合上文提到的按摩，不僅促進頭髮血液循環的作用，也有利於藥物吸收。
1、豬膽汁：豬膽一枚，把膽汁倒入水中，用此水洗頭，發乾後抹適量的豬膽汁及乳香油。可清熱祛風，潤髮生輝。
2、菊花散菊花60克，蔓荊子、側柏葉、川芎、桑白皮、白芷、細辛、旱蓮草各30克，八味共搗粗末，備用。每次用藥60克，加水三大碗，煎至兩大碗，去渣沐發，每日1次。可祛風止癢，涼血生髮。
3、長髮滋榮散：生薑皮、人蔘各30克。將生薑皮焙乾，再將其與人蔘共搗爲細末。用鮮姜切斷蘸藥末塗擦脫髮處，隔日1次。外用塗擦患處，有益氣血，養髮根，生鬚髮作用，可治脫髮之症。
中醫認爲“有諸內，必形諸外”，任何一種病理現象都可以找到其內在的原因。因此，要想有一頭烏黑亮麗的頭髮，離不開內外兼修，內調外養並重的護髮之法。
內調之食療方
現代人的主食消費量越來越少，俗話說得好：“得谷者昌，失谷者亡。”主食地位的改變，一個明顯的危害就是導致維生素B1的缺乏，從而也對我們秀髮的生長和滋潤構成了威脅。而日常飲食的多樣化，合理搭配，保持體內酸鹼的平衡，對健發，美髮，防止頭髮早衰有重要的作用。
一般來說，一個成年人每日糧食的攝入量最少不能低於300克。促進頭髮生長和滋潤護髮的其它養髮食物還有：各種動物的肝臟、奶、魚、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、紅棗、黑豆、山藥等，以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果。
食材提示：芝麻 核桃
自古以來，芝麻就被認爲是極佳的保健美容食品。“黑芝麻，白髮令黑，九蒸曬、棗肉丸服”是說把黑芝麻，蒸過之後曬過，反覆九次，再連同黑棗肉混合成藥丸狀服用，可令白髮變黑。現代研究，黑芝麻的神奇功效在於它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內衰物質“遊離基”的積累，起抗衰老和延年益壽作用。
核桃又名胡桃，藥用價值很高，應用廣泛。現代醫學研究認爲，核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃是食療佳品。無論是配藥用，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都對預防保健有良好的功效，經常食用，可增強人體細胞的活力，防止動脈硬化，並能使人延緩衰老。
簡單食療法：用黑芝麻500克，核桃仁200克，白糖200克，茶適量。用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶沖服，可達到烏髮美容的效果。
