長期堅持適度的運動不僅可以有效的達到減肥瘦身的效果，而且還可以起到降低患糖尿病的機率，更好的穩定血糖，只是糖尿病患者應該根據自己的病情來選擇適度的運動項目，其中步行是不少人所喜愛的，掌握了運動的技巧就可以讓您的身體變得更健康有活力。
糖尿病患者可以通過以下運動來穩定體內的血糖值：
㈠步行：步行的速度可以根據糖尿病的患者的病情來定，比如糖尿病症狀較輕的肥胖患者可以選擇快速步行的方式，每分鐘120-150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110-115步；老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90-100步。開始步行，每天半小時，以後逐漸加大到每天一小時，可分早晚兩次進行。
㈡走跑交替：步行和慢跑交替，常用於體力不足者。步行30秒後跑20秒交替進行，並逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。
㈢室內運動：適合於後期有多種合併症的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。
㈣蹲下起立：開始時，每次做15-20次，以後可增加至100次。
㈤仰臥起坐：開始時，每次做5個，以後逐漸增加至20-50個。
㈥牀上運動：分別運動上、下肢，做擡起放下，左右分開等動作。對臥牀患者較爲適合。
㈦身體條件好患者，還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動。
通過對糖尿病患者的運動方法的相關介紹，希望對患者朋友有一定的幫助。只是在運動的過程中也應該注意身體的反應，比如低血糖症狀會在運動之後出現一定的眩暈等情況，可以選擇含糖來預防低血糖症狀。
