糖尿病是一種現代病和富貴病，有許多生活條件比較好的人會得上糖尿病，糖尿病的治療現在還是一個難題，所以會給患者和所在的家庭帶來很大的麻煩。那麼怎麼預防糖尿病的發生呢？需要做好下面這些事項。
1、良好的飲食習慣。人們在平時一定要關注自己的飲食，不當的飲食可引發糖尿病。吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%;每天4—5杯，降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
2、適當運動。不管工作多忙，人們每天最好抽出一定的時間來進行運動。每天走路35分鐘。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。哪怕你非常肥胖，而且不鍛鍊，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
以上就是預防糖尿病的一些基本措施，人們要想做好糖尿病預防的工作，還是要從自己的一些生活細節入手，最好的入手方式就是關注自己的飲食健康和運動方式，通過這些可以保持身體的健康和活力，避免糖尿病的出現。
