很多人對於夏季出汗的看法和做法都是錯的。
首當其衝的就是常開空調，易使體內熱應激蛋白合成減少，對高溫的耐受力下降，一旦回到外面熱浪滾滾的環境中便難以適應，汗腺也因長時間不用而變得不靈導致中暑，患高血壓、冠心病的人還易中風、心肌梗死等。
還有人常在夏季脫毛，抑制排汗，防狐臭，卻導致毛囊發炎、角化粗糙、色素沉着。過量、頻繁使用止汗露更是違背了人體自然規律，使汗腺代謝廢物不能正常排出，皮膚被持續刺激，從而出現紅腫、瘙癢等，可能引起體溫過高，甚至導致熱休克。
夏天出汗後不能立即用冷水衝。出汗後，皮膚血管仍處於擴張狀態，立即衝冷水，皮膚受到冷水刺激會引起血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，流回心臟的血量突然變多，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境後，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉出汗後肌肉疲勞、緊張度增加，這時若再受到冷刺激還可能引發抽筋。
其實，適當出汗反而有益健康。汗腺是人體的“空調”，出汗會使體溫下降，同時排出部分代謝廢物。汗腺不暢就喪失了這條排毒管道，也就失去了一道免疫的重要防線。因此，應正確對待出汗並做好出汗後的保健。夏天由於出汗多使血液濃縮，宜及時補充水分，平時常吃些新鮮蔬菜、瓜果。汗液中含有鈉，出汗量大時不要只喝白開水，以免引起低鈉血癥，可以適當地在水裏加些食鹽。
