一宜睡前散步
睡前的散步有利於氣血的流通，使氣順血和，可以促進人體完成由動極而返於靜的過程，由此而使人得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在戶外散步，大腦會更顯得清醒，心情會更顯得舒暢，吐故納新的結果會縮短初睡至熟睡的過程，這對人體是有益的，尤其是對從事腦力勞動的人消除大腦的過度疲勞、解除大腦神經的緊張幫助更大。
二宜睡前足浴
睡前燙腳，勝服安眠藥。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
特別提示：
有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，並以爲水溫越高，效果越好。而事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右爲宜。這是因爲：一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，等同於雪上加霜。
三宜睡前刷牙
許多人都知識早晚刷牙。但由於習慣，晨起洗臉刷牙容易被接受，但有許多人對晚上刷牙的重要性認識不足而不採用。
但晚上睡眠後，口腔活動停止，唾液分泌明顯減少，對口腔，牙齒都起不到沖洗自潔的作用。如果睡前不刷牙，食物殘渣就會較長時間停留在牙縫間，細菌以此爲養料，大量生長繁殖。睡前把牙齒刷乾淨，對預防齲齒，牙周病的發生，保護牙齒及牙周組織起到很大作用。清新的口腔氣味也會有助於良好的睡眠。
