男人調養身體總是離不開食物，冬季調養身體要多吃補腎養腎的食品，那麼哪些食譜可以幫助男人補腎固精呢？
男性面臨的社會壓力是非常大的，即使是這樣在工作的同時也不要忘記給自己的身體補充營養。適宜男性吃的食物有哪些？
下面是三款具調養功效的食譜
帶子海鮮餃
材料：小麥麪粉350克，海帶（鮮）200克，蝦仁200克，豬肉（肥瘦）30克、香菇（鮮）50克，大蔥10克、澱粉（豌豆）55克，鹽4克，植物油10克，白砂糖1克，香油5克，胡椒粉3克，醋5克
製作方法
1、鮮帶子用清水沖洗乾淨，放入加入醋的滾水中氽湯，撈出，擦乾水分，切粗粒。
2、鮮蝦肉洗淨，抹乾水分，切粗粒。
3、冬菇蒸熟後切粒;肥豬肉切粒，蔥切粒。
4、蝦肉中加入鹽攪拌起膠，再放入帶子、冬菇、豬肉、蔥和剩餘的調味料攪拌均勻，放在一邊約半小時，備用。
5、把麪粉、澱粉50克、鹽2克、水1杯、植物油10克混合在一起，揉搓成麪糰，再分成多個小麪糰，捍成餃子皮。
6、餃子皮中包入餡料，捏成餃子，放入蒸籠中用大火蒸8分鐘就可以了。
菜系及功效：精品主食 陽痿早泄食譜 補陽食譜 營養不良食譜 甲狀腺疾病食譜
口味：鹹鮮味 工藝：包裹蒸
桃香韭菜
材料：韭菜150克、核桃6克、香油2克，鹽3克
製作方法
韭菜洗淨後切段；
2、胡桃仁用香油炒熟；
3、在胡桃仁中加入韭菜、鹽略炒，待韭菜熟後即可。
桃香韭菜的製作要訣：
韭菜不易消化，故一次不宜食用太多。
健康小提示
1、溫腎補陽，強腰潤腸；
2、胡桃仁性溫味甘，有補腎固精、溫肺定喘之功效；
3、韭菜性溫味辛，可溫中行氣、散血解毒；
4、桃仁中含蛋白質、碳水化合物、維生素E，及鈣、磷、鐵、鎂、錳等物質，可增強體質，提高人體免疫力。
人蔘鹿肉湯
材料：鹿肉250克、人蔘5克，黃芪5克，芡實米5克，枸杞子5克，白朮3克，茯苓3克，熟地黃3克，肉蓯蓉3克，白芍藥3克，益智仁3克，仙茅3克，澤瀉3克，酸棗仁3克，山藥（幹）3克，遠志3克，當歸3克，牛膝3克，淫羊藿3克，姜3克，大蔥4克，胡椒粉1克，鹽3克，桂皮3克
製作方法
1、將鹿肉除去筋膜，洗淨，入沸水泡一會兒，撈出切成小塊，骨頭拍破;將上述中藥用袋好，紮緊口。
2、將鹿肉、鹿骨放入鍋內，再放入藥袋，加水適量，放入蔥（切段）、生薑（切片）、胡椒粉、食鹽，置武火上燒沸，撇去泡沫，改用文火煨燉2-3小時，待鹿肉熟爛即成。
用法：佐餐食。每日2次。
健康小提示
小帖士-健康提示：
效用：填精補腎，大補元陽。適用於體虛羸瘦、面色萎黃、四肢厥冷、腰膝痠痛、陽痿、早泄等。
宜忌：凡屬身體壯實或陰虛火旺者及在炎熱的夏季，不宜服用。
