老話說，女人生孩子是像在鬼門關走了一朝。如今醫學水平更發達了，有了無痛分娩等一些緩解成產疼痛的方法，但是生孩子這件事依然是那麼疼！疼！疼！但是再疼總要把孩子生下來呀。究竟有沒有什麼方法可以讓分娩疼痛降到最低呢？本文就來告訴你吧。
》》》自然分娩到底有多疼？
自然分真的像同時斷12根肋骨一樣疼？聽聽過來人怎麼說。
@我不是女漢紙：生娃不是一直痛，而是陣痛，像一個拋物線。
@小呆呆：我大概數了下，有170多次宮縮，每一次都是撕心裂肺的疼痛。
@茜茜麻麻：痛了12個小時，是來大姨媽那種感覺，但是加倍的疼。
@晚婚晚育不是錯：就像上刑場一樣，疼得半昏迷了，再也不想生二胎了。
》》》別被疼痛嚇破膽！
沒錯，當分娩來臨的時候，子宮口從閉合慢慢開到十指，這個開骨縫的過程是最艱難的時刻，如果沒有堅強的意志力和忍耐力，是很難做到淡定從容的。但是這種宮縮痛是有規律的，因此，你不要被疼痛嚇到，當宮縮來的時候，忍住！忍住！忍住！當宮縮消失的時候，趕緊休息一下。
》》》產前這樣做 分娩疼痛“靠邊站”
可是很多姐妹們說，臣妾做不到啊，痛到喪心病狂叫我怎麼淡定呼吸balaba？！爲什麼有些人能超快順產？其實，有些方法和技巧可以助你輕鬆順產的。
◆孕晚期適量運動
在孕8個月以後，準媽媽若是想要順產，就要堅持科學適量的運動哦。運動時間不宜太長，最好每天有1個小時左右的運動時間。運動的強度以寶媽自己感覺爲準，不要太累爲佳。建議在晚飯後出去散步半個小時，最好有親人陪伴，以免發生危險。
◆淡定！淡定！再淡定！
毫不誇張地說，有些人是被自己嚇倒的。還沒宮縮之前，就各種擔心，過多的恐懼會讓你生過多的腎上腺素，使全身肌肉緊繃，這樣做不僅無法減輕疼痛，還會痛上加痛。So，儘量放鬆一點，你會感覺並沒那麼痛。
◆讓老公陪產
如果可能的話，讓老公一起陪產吧。疼痛來臨的時候，緊緊抓住老公的手，給自己一點點依靠。老公也可以幫妻子按摩身體的各個部位，比如頭部、肩膀、大腿、小腿等，幫助緩解不適、雖說作用不一定有多好，但是老公在場，會在心理上給到孕婦極大的鼓勵，讓孕媽不會覺得自己是孤軍奮戰。
◆申請導樂陪護
一般的醫院都會有導樂這個服務，特別是一胎的寶媽，可以請個有經驗的導樂給自己指導分娩，導樂會教你如何呼吸，如何用力，如何利用正確的姿勢來更好地順產，讓你減輕分娩痛苦。
◆拉瑪澤生產呼吸法
這個呼吸方法相信很多人都聽說過，但是具體怎麼做或許你還不瞭解。簡單來說就是緩慢而深沉地腹式呼吸。當宮縮來臨的時候，通過鼻子深深地吸氣，然後通過嘴巴緩慢、深長、穩定地呼出。在兩次宮縮之間，自然呼吸，休息，就像你睡着的時候那樣。
◆改變分娩姿勢
分娩的姿勢有多種，你可以根據自己的情況變換着不同的姿勢，比如躺着、站着、面向椅子坐着、或者跪趴在墊子上，最好在醫生或護士的指導下找到最適合自己的分娩姿勢。
◆打無痛分娩針
如果忍痛能力比較有限的話，可以試試打無痛分娩針、這是一種鎮痛的方法，一般是宮口開到3指的時候打，打完會慢慢發揮鎮痛作用，孕媽會明顯感覺痛感減輕，甚至有些是睡了一覺就生了。
經驗媽媽分享兩大分娩減痛祕方
學習了最受孕媽們的呼吸減痛口訣後，讓我們來看看，孕媽們分娩時都還有哪些減痛的祕方呢？
祕方一：分娩前一週喝麻油
經驗媽媽：方燕
懷孕8個多月時，方燕的體重才110多斤，從小就身材偏瘦的她，在懷孕期間每天都吃五六頓飯，堅定信心一定要自然分娩。
方燕每天堅持走路一個多小時，按時定點睡覺，即使長不胖也不斷變化搭配着飲食。她使用婆婆的專業“土方”，在預產期即將到來的一個星期前，每天喝點麻油。
方燕表示，這個土招數，非常管用。從進入產室，到孩子呱呱落地只有半個小時。分娩的過程比想象的輕鬆了許多，進入產室後，聽從醫生的指揮，在不斷的吸呼氣後，孩子就順利地出來了。
祕方二：參加專業培訓班
經驗媽媽：張海霞
張海霞在懷孕期間就訂購了大量的有關孕育寶寶的書刊，當看到許多書刊中都推薦產婦可以通過掌握相應的技巧來幫助順利分娩時，張海霞就決定報名參加這種專業的培訓班。
在準媽媽的培訓班裏，學到的技巧對她分娩幫助很大。在學習班裏，張海霞養成了邊聽音樂，邊呼吸，並不斷改變坐臥姿勢、經常散步等方法。
分娩時，雖然陣痛不斷襲來，但她卻一點也不害怕，還不停的安慰在旁陪產的丈夫要放鬆。“我在分娩的近一個小時裏，真的是完全不害怕，我覺得這是個很美好的過程。在分娩時，我不斷地回憶起培訓班上老師教導的放鬆法，在分娩的時刻，腦子裏竟然還能想起了一曲曲樂曲，好神奇，寶寶也就很快出來了。”
