如今越來越多的備孕夫妻患有吸菸的習慣，但備孕的一大忌諱就是菸草。菸草不僅會影響懷孕，即使懷孕了也可能對寶寶造成傷害，很多疾病是不可預估的。
寶寶的健康可是有爸爸媽媽共同決定的，而孕前準媽媽們都要注意調節飲食結構，而準爸爸們總是忽視了備孕期的調整，爸爸們可不能閒着沒事幹。要知道，爸爸們的備孕很關鍵哦。
戒菸半年後方可生育
吸菸過多會導致精子畸形，同樣，長期吸菸者正常精子的數量也有所減少，平均減少10％左右。每天吸菸21-30支者，畸形精子發生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發生率更高。吸菸時間越長，畸形精子越多，而且隨着正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。同時也發現，停止吸菸半年後，精子纔會恢復正常。
另外，有人曾對5000多名孕婦進行分析，發現其丈夫每天吸菸10支以上者，胎兒產前死亡率大大增加；吸菸越多，死亡率也會越高。而且丈夫吸菸的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸菸的要高2.5倍左右。
因此，有生育計劃的男性應該早早戒菸，妻子更應儘量遠離吸菸的人和環境。
以下總結了幾種方法，幫孕前吸菸的你把煙戒掉，健康備孕。
1、飲食治療
滷水豆腐一塊（半斤左右），用筷子在上面扎幾個眼，撒上紅糖一把，上鍋蒸熟，趁熱吃。連續一週，每天都這樣做一劑吃，一週後聞到香菸焦油味就會噁心嘔吐，更別提吸菸了。
2、刷牙戒菸
意大利科研人員發現一種輕鬆戒菸方法，通過用戒菸牙膏刷牙來戒掉菸民的“心癮”。邊刷牙，邊戒菸，聽起來一舉兩得的事情。
3、自制心理戒菸
（1）適當獎勵：逐漸減少吸菸量的同時不斷換低危害的煙，可與朋友打“賭”，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作爲“賭注”，如果成功不吸菸可以給自己些獎勵。
（2）直觀感受吸菸的危害：考慮一下你的行爲對家庭其他成員造成的危害，問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。直接看一些吸菸後肺、腎的病變圖片，加強恐懼感。
4、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
