益生菌有什麼好處
1.在腸道中合成營養素：益生菌可以在我們的腸道內製造維生素B羣、維生素K、短鏈脂肪酸、胺基酸等等。
2.抑制壞菌生長：有些益生菌可以產生乳酸易致壞菌的生長，使壞菌不易附着於腸黏膜或穿透腸黏膜而進入血液中，並且保護腸壁健康。
3.提升免疫力：部分益生菌可以增強免疫細胞淋巴球等功能，並刺激抗體的產生，藉以增強人體對病毒及細菌的抵抗力。
寶寶便祕吃益生菌有用嗎
寶寶便祕可以服用益生菌幫助調理改善，增加腸道有益菌，幫助消化吸收。益生菌調理需要一個過程，一般建議調理2-3個月，之後再減量鞏固一段時間，這樣調理的效果會更好。
該怎麼選購益生菌
1.菌株是否有醫學文獻佐證，可以選擇不同品牌的優酪乳其製品、補充品，可獲得不同菌種屬的益生菌，因每種菌屬都有其特殊的功能，有些是調節免疫力，有些是針對腸道功能的。
2.美國優酪乳營養管制協會規定：每一克優酪乳培養菌需含有一億以上的CFU。食用益生菌的劑量以菌種形成單位（CFU）做計算，一般而言優酪乳150～200 克，約含100至2000億CFU。
3.益生菌必需要在有效期限中食用完畢，才能確保攝取到活菌的功能，如果具有國家健康認證的產品會更有保障。
緩解寶寶便祕的方法
1、如果是消化不良引起的便祕，就要調整媽媽餵母乳的方法，母乳前半段含脂肪多，寶寶吃多了不容易消化，易引起便祕，最好給寶寶喝後半段的奶水，能緩解便祕症狀。
2、給寶寶喝水。喝水能增強寶寶腸胃蠕動，有利於緩解便祕的症狀。
3、輕輕的按摩寶寶的肚子。用手掌掌心揉搓寶寶的小肚子，能幫助寶寶消化食物，促進腸道的蠕動，能加快大便排出。
4、如果寶寶斷斷續續的出現便祕，可以考慮用些益生菌類的藥物，如媽咪愛或寶樂康等藥試試，如果效果差，就要去看醫生了。
5、若寶寶幾個星期都是便祕，就要考慮寶寶是否有腸道不通暢等病症了，應及時去醫院就診。
