產婦產後飲食如常，但大便數日不行或排便時乾燥疼痛，難以解出者，稱爲產後便祕，或稱產後大便難，是最常見的產後病之一。
產後便祕的原因：
1、在孕期就存在一定的便祕現象。
2、由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結。
3、分娩時使用的鎮痛藥物，像哌替啶，都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。
4、不是初次生產。因爲生產次數越多，產後便祕越常見。
5、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。
6、產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便祕現象。
7、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。
8、服用過補鐵劑或抗抑鬱藥物，這兩種藥都會導致便祕。
9、分娩中做了會陰側切，有縫線。
1、分析便祕的原因，調整生活方式。
養成定時排便的習慣；戒菸酒；避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反覆抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便祕。
2、提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。
（1）高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便祕）。
（2）補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
（3）供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
（4）增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
（5）增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。
3、適量的運動以醫療體操爲主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
（1）醫療體操：主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習方法：站位可做原地高擡腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。仰臥位，可輪流擡起一條腿或同時擡起雙腿，擡到40°，稍停後再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。
（2）快步行走和慢跑：可促進腸管蠕動，有助於解除便祕。
（3）深長的腹式呼吸：呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動。
（4）腹部自我按摩：仰臥在牀上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍爲中心，順時針方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分鐘。
（5）吸推排便法：把手放在腹部上，收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做吸”；再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，這叫做推”；做10次吸推動作後，最後再長時間（3—5秒）地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放鬆骨盆底肌肉。
產後便祕有出血的症狀，就已經很嚴重了。不僅可以誘發肛腸疾病，使腸道內毒素蓄積量不斷增加，還會造成腹脹，體形肥胖變形，並出現色斑，皮膚粗糙，痤瘡等。
當出現產後便祕出血的情況時，首先要到醫院做好檢查，確診是什麼原因造成便祕出血，並對症下藥。
1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
4、多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
1、儘早下牀活動：一般自然分娩後6—8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞爲宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖腹產，產後第2天試着在室內走動。
2、在牀上做產後體操，做縮肛運動，鍛鍊骨盆底部肌肉，促使肛門部血液迴流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆。早晚各一次，每次10—30回。
有效的提肛運動——凱格爾運動。凱格爾運動主要鍛鍊提肛肌（一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放），正常順產者從分娩第2天開始。
凱格爾運動具體操作如下：
（1）仰躺在牀上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
（2）收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
（3）持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天1次。
要點：姿勢和用力一定要正確；除了提肛肌羣，腹部大腿臀部均不需用力；運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定，最好事先請示醫師。
3、產後飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物，不可飲酒。
4、多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。
5、勞逸要結合，保證充足的休息，注意保持每日定時排便的習慣。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便祕。
6、大便已祕結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。如果連續出現便祕可以用緩瀉劑。
不要忽視了產後便祕所帶來的危害，新媽咪如果長期便祕，會嚴重影響產後身體恢復，甚至造成新的疾病，而且還會影響寶貝的健康。
危害1：食慾減退
便祕使腸道排空減緩，新陳代謝減慢，新媽咪會覺得腹中脹滿，飯後飽脹不適，食慾不振。長期的食慾減退會造成營養不良、貧血、免疫力下降等。
危害2：毒素的蓄積和吸收
糞便在腸道停留過久，其中的一些有害毒素逐漸蓄積，難免有一部分被腸壁所吸收，它們通過靜脈循環進入體內，引起輕度的毒血癥，不但影響新媽咪的健康，還會通過哺乳影響寶貝的健康。
危害3：阻礙盆腔的血液循環
腸道蠕動減緩使盆腔的血液循環放慢，不利於新媽咪產後生殖系統的康復，也會影響到產後性生活的恢復。
危害4：肛裂和痔瘡
便祕的持續造成盆腔和肛周血液迴流障礙，多數會形成不同程度的肛裂和痔瘡，而女性痔瘡的高發，相當大的比例是因爲產後便祕。
危害5：情緒煩躁
便祕會讓人着急上火，這是很多人有過的體驗。而新媽咪本身處在一個心理敏感時期，便祕更容易造成情緒的異常反應，心煩、急躁易怒，時而怒氣沖天，時而悲傷欲絕，所以便祕可以說是心理健康的一個潛在敵人。
危害6：內分泌的改變
長期便祕造成內分泌系統的改變，月經週期紊亂，皮膚色素沉着、併產生黃褐斑及痤瘡等，還會使乳房組織細胞變異，增加誘發乳腺癌的可能性。科學統計表明，長期便祕的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。
