產褥期即俗稱的坐月子，在醫學教科書上稱之爲產褥期。解放以前的理解農村中就認爲產後坐月子的時間爲一個月，產後休息滿1個月就是全部恢復了，婦女就要參加體力勞動，有不少的老年婦女患有子宮脫垂等疾病的比較多，可能就是與產後休養不足時有一定關係。
而產褥期護理則是胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，需6～8周，也就是42～56天。在這段坐月子的6～8周時間內，產婦應該以休息爲主，尤其是產後15天內應以臥牀休息爲主，調養好身體，促進全身器官各系統尤其是生殖器官的儘快恢復。
1.慎寒溫
隨着氣候與居住環境的溫、溼度變化，產婦穿着的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25～26℃，溼度約50%～60%，穿着長袖、長褲、襪子，避免着涼、感冒，或者使關節受到風、寒、溼的入侵。
2.適勞逸
適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥牀休息，起牀的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時爲限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。
3.勤清潔
頭髮、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。古代由於環境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭後要及時用乾毛巾擦乾頭髮。
4.調飲食
前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同；再者，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補爲主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。
在坐月子的1個月中，媽媽應該如何計劃呢？
第1周：媽媽充分休息，注重營養;隨時觀察惡露情況;按需給寶寶哺乳。注意保健，不要受涼;可在牀上進行乳房按摩;進行產褥體操;進行全身檢查，可以出院了;保持平靜心態，預防產後抑鬱症。
第2周：充分攝取營養豐富的食物，促進乳汁分泌。做舒緩運動促進身體恢復;可上美髮院洗頭或是請丈夫幫忙清洗;堅持乳房按摩，擠出剩餘的母乳。
第3周：保持均衡營養，注意鐵的攝取;可做一些簡單的家務，但應避免長時間站着或集中料理家務;進行陰部練習，加強會陰部肌肉的力量。這一時期，要注意觀察身體狀態，出現異常時，儘快檢查、治療，以免留下後遺症;肥胖者要適當進行體形恢復鍛鍊，使之恢復到懷孕前的健康;禁止性生活。
第4周：如果徹底停止排出惡露，身體恢復正常，可以進行盆浴;應避免提重物，也不要伸手拿高處物品、不要長時間蹲着;可以自行幫寶寶洗澡;如果惡露結束，可以不用再消毒外陰部;媽媽需接受產後第1個月的產後檢查，寶寶則爲出生後第1個月的檢查。
第5周：可以獨立進行育兒和家務，不過不能過於勞累，也不要做整理房間、大量的清理工作，應以做飯、洗衣等簡單的家務爲主;出現疼痛、出血、發熱等症狀時，應到醫院檢查。
第6周：可以開始性生活，不過哺乳期間，應實施避孕措施;可以進行輕微的運動或短途旅行;身體已基本恢復到懷孕前的狀態，可以騎自行車或進行簡單的運動;爲了儘快恢復身體，還可以練習塑身操;可以到附近公園散步或到郊外呼吸新鮮空氣，也可以帶着寶寶一起曬太陽;準備重返工作崗位;想一想如何解決哺乳問題，如果準備給寶寶喂牛奶，需要事先練習，使寶寶適應牛奶。
護理要點一：產後清潔很重要
外陰的清潔是產後清潔重要的一點。魏麗惠主任建議，產後外陰清潔最好一週進行兩次，不需每天清洗。選擇洗液時，應注意安全性，儘量選擇配方是植物中藥，PH值適合弱酸性外陰環境的洗液，比如婦炎潔，其中含有苦蔘、百部等可以有效預防婦科炎症的發生。
護理要點二：室內溫度需把控
產婦生產後，毛孔和骨縫張開，很容易感受風寒，因此要避免空調直吹、穿堂風。我國古代一般不主張產後洗澡，其實產後洗澡因人而異。產後洗澡需注意，水溫應控制在37度左右，避免水溫過熱，洗澡的時間儘量短，不要泡澡，洗後要注意及時擦乾，如果是冬天更需要特別注意保暖。
護理要點三：母乳餵養更有利
女性乳頭、乳房的保養在產前、產後都是非常重要的。有些人乳頭凹陷，在孕期時要幫助往外拉，這樣可以保證產後更好的哺乳。此外，產後母乳，不僅有利於寶寶的健康，還有助於媽媽們子宮的恢復。
護理要點四：產後進補要適當
產後女性身體一般較爲虛弱，需要適當進補。魏主任指出，一些早產媽媽可適當吃鈣片，一方面可以彌補早產兒存在的一些先天不足，另一方面可以補充產後身體內輕微的鈣流失。但需注意進補適當、科學、合理。
護理要點五：高齡產婦需謹慎
魏主任強調，女性的最佳生育年齡在20歲至35歲。如果超出35歲，即稱爲高齡產婦。高齡產婦較適齡產婦在妊娠期間患病的機率大，容易出現妊娠性高血壓等疾病。患病的產婦，在產後一定要進行檢查，並積極治療，否則會有終身患病的風險。
初爲人母，對着可愛的小寶寶，內心的喜悅，照料新生兒的緊張及分娩後的不適互相交織，可能令您無所適從或情緒高漲。但請記住：你的身體需要六到八個星期的休息和適當的護理才能復原。這段時間科學名稱爲產褥期，俗稱“月子”。爲了能順利而科學的渡過產褥期，更好的完成產後的恢復，您應該注意以下幾點：
1.您和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，溫度及溼度適中。
2.營養合理、平衡，不要專吃高蛋白、高脂肪飲食。食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，也應有適當比例。爲增加乳汁應多吃流食或半流食。
3.注意個人衛生：產褥期出汗多，應經常洗澡（不用盆浴），常換內衣，飯後要刷牙漱口，預防口腔感染和牙周炎；洗頭、洗腳用溫水也不會落下產後病。指甲要常剪，以免劃傷嬰兒柔嫩的肌膚。
4.產後惡露多，開始的三至四天是鮮紅色，漸漸變爲褐色，分量漸少而轉爲淡黃色，要注意勤換月經紙，會陰要用溫水沖洗，從前向後，以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道內。
5.心情舒暢，可使乳汁加多。部分媽媽在產後數天會出現情緒低落。原因是體內荷爾蒙濃度的突然變化所致。通常這種產後的情緒低落在短期內便會消失，但若情況持續就應請醫生治療。
6.不要躺在牀上一動不動，而應臥牀休息與適當活動相結合。分娩次日就可在牀上翻身，半坐式與臥式交替休息，以後可在牀邊及房內走動，並進行產後體操，可保持健康及儘早恢復體型，也可減少便祕。
7.您的休息要與嬰兒同步，孩子睡覺時抓緊時間休息，這樣既可得到充分的休息，又可保證足夠乳汁。儘量安排家人替您分擔家務及照顧寶寶，爭取充足的休息時間。
8.注意避孕：通常月經在產後兩、三個月才恢復，母乳餵養的母親則要更長的時間。產後月經未復潮前也有可能受孕，性生活不能開始過早，應在產褥期以後才恢復性生活，並要採用適宜的避孕方法。
9.堅持純母乳餵養，可以促進子宮復舊和減少產後出血，還有利於恢復體型。
10.產後檢查：依照醫生或醫院的指示定期產後檢查。
產褥期母體各系統變化很大，雖屬生理範疇，但子宮內有較大創面，乳腺分泌功能旺盛，容易發生感染和其他病理情況。需要注意清潔衛生，加強產褥期護理，使身體儘快恢復。
1、保持良好生活習慣建立良好的休息環境，注意衛生。室內溫度適宜，18～20℃，空氣新鮮，通風良好。即使在冬季也要有一定時間開窗通風，保持空氣新鮮，但要注意避免直接吹風。居室內要清潔舒適。在房間內不要吸菸，有慢性病或感冒的親友最好不要探視產婦及新生兒，儘量減少親友探望，以免引起交叉感染。產後衣着適當，清潔、舒適、冷暖適宜，不能與正常生活相差太遠。夏季注意涼爽，冬季注意保暖。過分“捂”的不良習俗是不科學的。這樣使汗液不能蒸發，影響體內散熱。產後一定要注意衛生，應該像平時一樣洗漱、刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便後洗手，餵奶前洗手。出汗多還要勤洗澡、勤換衣服，注意預防感冒，洗澡應採取淋浴，不要盆浴，以免髒水進入陰道引起感染，用具要清潔。產後陰道有惡露排出，要注意保持外陰部清潔，每日用溫開水洗外陰，勤換內褲與衛生墊。大小便後避開傷口，用清潔衛生紙從前向後擦淨，注意不要反方向，以免肛門周圍細菌逆行造成感染。
2、注意情緒變化經歷妊娠及分娩的激動與緊張，產婦精神極度放鬆；對哺育嬰兒的擔心；產褥期的不適等均可造成情緒的不穩定，尤其在產後3~5天，可表現爲輕度抑鬱，應幫助產婦減輕身體不適，並給予精神關懷、鼓勵、安慰，使其恢復自信。抑鬱嚴重者，需服抗抑鬱症藥物治療。
3、飲食由於分娩時體力消耗大，身體內各器官要恢復，產婦的消化能力減弱，又要分泌乳汁供新生兒生長，所以飲食營養非常重要。產後1個時可讓產婦進流食或清淡半流食，以後可進普通飲食。食物應富有營養、足夠熱量和水分。若哺乳，應多進蛋白質和多吃湯汁食物，並適當補充維生素和鐵劑。食品要多樣化，富於營養，容易消化，不能多油膩。尤其產後最初幾天內，要多吃些高熱量、高蛋白、高維生素的食品，多飲水及湯類，促進乳汁分泌。多食水果、蔬菜有利於大便通暢。夏天可吃西瓜，利於防暑降溫。但產後不宜喝茶，因爲茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血，另外，茶葉中還含有咖啡因，飲用茶水後，使人精神振奮，不易入睡，影響產婦的休息和體力的恢復，同時茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象，所以產婦產後不宜喝茶。忌辛辣食物及酒類。注意飲食衛生，防止胃腸炎的發生。
4、排尿與排便警惕產後尿瀦留：在產後5日內尿量明顯增多，應鼓勵產婦儘早自解小便。產後4小時即應讓產婦排尿。若排尿困難，應解除怕排尿引起疼痛的顧慮，鼓勵產婦坐起排尿，可用熱水薰洗外陰，用溫開水沖洗尿道外口周圍誘導排尿。下腹部正中放置熱水袋，按摩膀胱，刺激膀胱肌收縮。必要時可給予導尿或留置導尿管1～2日，並給予抗生素預防感染。重視便祕：產後因臥牀休息、食物中缺乏纖維素以及腸蠕動減弱，產褥早期腹肌、盆底肌張力下降，常發生便祕。應多吃蔬菜及早日下牀活動。若發生便祕，應口服緩瀉劑、開塞露塞肛或肥皂水灌腸。
5、觀察子宮復舊及惡露每日應在同一時間手測宮底高度，以瞭解子宮逐日復舊過程。測量前應囑產婦排尿，並先按摩子宮使其收縮後，再測恥骨聯合上緣至宮底的距離。產後宮縮疼痛嚴重者，可用山楂100g，水煎加糖服，或定時服用索密痛片。每日應觀察惡露數量、顏色及氣味。若子宮復舊不全，惡露增多、色紅且持續時間延長時，應及早給予子宮收縮劑。若合併感染，惡露有腐臭味且有子宮壓痛，應給予抗生素控制感染。
6、乳房護理推薦母乳餵養，必須正確指導哺乳。於產後半小時內開始哺乳，廢棄定時哺乳，推薦按需哺乳，生後24小時內，每1～3小時哺乳一次。生後2～7日內是母體泌乳過程，哺乳次數應頻繁些，母體下奶後一晝夜應哺乳8～12次。最初哺乳時間只需3～5分鐘，以後逐漸延長至15～20分鐘。讓新生兒吸空一側乳房後，再吸吮另側乳房。第一次哺乳前，應將乳房、乳頭用溫肥皂水及溫開水洗淨。以後每次哺乳前均用溫開水擦洗乳房及乳頭。母親要洗手。哺乳時，母親及新生兒均應選擇最舒適位置，需將乳頭和大部分乳暈含在新生兒口中，用一手扶託並擠壓乳房，協助乳汁外溢，防止乳房堵住新生兒鼻孔。每次哺乳後，應將新生兒抱起輕拍背部1～2分鐘，排出胃內空氣以防吐奶。哺乳期以10個月～1年爲宜。乳汁確實不足時，應及時補充按比例稀釋的牛奶。
產褥期每天大約需要熱量2700－2800千卡，蛋白質100克，此妊娠前的飲食量增加約30%左右爲好。飲食要考慮營養的均衡。
主食要比妊娠晚期增加些，副食應多食一些瘦肉、魚、蛋、牛奶和新鮮蔬菜。哺乳期應多一些半流食如雞湯、魚湯、排骨湯等，少食多餐。
此外有下列情況者，在飲食方面要有所控制或傾斜。
1、有妊娠高血壓綜合徵後遺症，在積極治療的同時，要控制鹽的攝入。
2、有貧血症狀者，要多攝取蛋白質和富含鐵劑如黑木耳、海帶、紫菜、豬肝等食物。
3、有便祕者應多吃食纖維多的蔬菜和水果，早晨可喝點淡鹽水或蜂蜜水也有效。
4、爲防止過胖，要控制含糖高的食物攝入。
5、嗜好品如香菸、酒繼續像妊娠期那樣控制，香辛調料和咖啡等，最好不要過量。
