給寶寶補鈣的三個方法
1.奶類
在日常生活中，鈣的主要來源還是通過食補，即多攝取富鈣食物，如牛奶及奶製品，大豆及大豆製品，蝦皮、蝦米、芝麻醬等。
1瓶牛奶（220毫升）的含鈣量約200毫克左右，要是每天能喝上1～2瓶鮮牛奶，就可得到200～400毫克的鈣，再加上其他食物中的鈣，就能滿足孩子1天的需要量。
奶酪含鈣量也很高，父母可以自制蔬菜奶酪漢堡包，以增加鈣的攝取。不愛喝奶的孩子，可以改喝酸奶。另外，豆類及豆製品的含鈣量也較高，最好能每天食用25～50克。
2.鈣製品
如果食品中不能給寶寶提供足夠的鈣，則需另外補充鈣製劑，如鈣粉、鈣片或鈣膠囊。目前市場上鈣製劑五花八門，因此父母在選購時應仔細看清鈣製劑的化學成分、鈣元素的含量以及鈣的溶解度和吸收率，不要盲目地跟着廣告走。
目前有一類鈣製劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等都屬於分子鈣，它們可以被人體主動吸收，並不需要維生素D的幫助。但並不是說服用分子鈣的寶寶就不需要維生素D，因爲食物中鈣的吸收仍然需要維生素D的幫助。
所有的鈣製劑都可以提供鈣，但有的吸收好一點，有的含量高一點，有的對胃刺激小一點，一般來說，父母可以聽取有關醫生的建議來購買鈣製劑。
3.魚肝油
我們並不提倡所有小寶寶都要補鈣，如果有的家庭一日三餐能給寶寶提供充足的鈣，就不必再補鈣。一般來說，鈣的吸收都需要維生素D的幫助，以促進鈣的吸收，所以嬰幼兒可口服魚肝油，預防量是400國際單位/日。另外要多曬太陽，暴露的皮膚儘量多一些，皮膚在陽光的紫外線照射下，可產生維生素D3。#p#副標題#e#
給寶寶補鈣的四個注意
1.明確是否需要補鈣如果人工餵養的寶寶每天攝取700～750毫升的配方奶，鈣的攝取量就是充足的。一般母乳餵養的嬰兒可以補鈣。配方奶喝得較少的大齡嬰兒，如8～12月齡的寶寶也可以考慮補鈣。此外，經醫生診斷缺鈣的小寶寶也應該補鈣。
2.魚肝油和鈣粉不一定要同時服用一般魚肝油可以在吃早點時服用，鈣製劑一般在臨睡前服用，也可在午餐和晚餐之間服用，以減少食物中影響鈣吸收的因素。
3.瞭解鈣製品年輕父母不要自己購買鈣製品，因爲有些鈣製品含鈣量很低，如葡萄糖酸鈣；有的含重金屬較多一些，如海洋牡蠣殼鍛制的產品；有的對胃刺激性大一點，如碳酸鈣。建議向有關專科醫生諮詢，並且要聽清醫生講的道理，然後再購買。
4.明確促進鈣吸收和抑制鈣吸收的因素
【促進鈣吸收的因素】
維生素D可以促進小腸對鈣的吸收，並促進鈣在骨骼的沉積；
糖對鈣的吸收也有促進作用；
蛋白質飲食中的蛋白質供應充足也有利於鈣的吸收，這可能是由於蛋白質消化產生的氨基酸可以與鈣結合，形成可溶性的鈣鹽，因而促進鈣的吸收。
【抑制鈣吸收的因素】
草酸或植酸食物中含草酸或植酸過多時，不但食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響其他食品中鈣的吸收，如菠菜、竹筍、莧菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋蔥等。因此在烹調這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，可去除其中的草酸和植酸。
脂肪脂肪進食過多時，消化後產生的遊離脂肪酸在腸道來不及吸收，也容易與鈣結合而隨糞便排出，使鈣的吸收減少。
膳食蛋白質膳食蛋白質攝入過多時，會增加尿中鈣的排出量。
因此要注意合理的膳食結構，避免攝入過多的脂肪和蛋白質。此外，膳食纖維攝入過多時，其中的成分與鈣結合也會降低鈣的吸收，因此不提倡小孩吃較多的粗雜糧。
