生活在都市的人們真的要接受各種挑戰，生活的壓力和工作的壓力，甚至還要承受無法睡覺的壓力，睡覺是人生活的很重要的一部分，人的一生當中必須用三分之一的時間來睡覺，如果不睡覺，會對人的健康產生很大的威脅，甚至危及到生命，有一種疾病就是讓人不能好好的睡覺，每天即使躺在牀上，也是輾轉反側，徹夜難眠，任憑你數了1000頭綿羊，也還是睡不着，這是最煎熬人最折磨人的，我們把這種現象稱做神經衰弱。
那爲什麼會引起神經衰弱呢？究其原因就是指大腦由於長期的情緒緊張和精神壓力，導致精神很容易興奮，無法鎮定下來，但是腦力又很容易疲乏，神經就像是一根時刻繃的很緊的弦，想放鬆都不行。而睡眠的時候是需要神經完全放鬆的，可是神經衰弱就是很難讓神經徹底放鬆，這種人總像是有想不完心事，放不下事情，所以，導致，晚上也無法很快的入睡，而且即使睡着了，睡眠也很淺，很容易驚醒，而且，驚醒以後就再難入睡。因爲經常睡眠不好，會經常頭痛，精神不振，記憶力減退，這些都會嚴重影響人的心情和情緒，也影響人的體力和腦力，所以，長期神經衰弱的人會感覺到非常的痛苦。
那神經衰弱該怎樣調理？用什麼樣的辦法才能讓我們遠離神經衰弱呢？這裏給大家介紹一些行之有效的辦法，希望可以幫到大家。
一、首先要保持積極樂觀的心態，對待任何挫折和困難都要積極面對，一些很容易神經衰弱的人就是總想着過去的一些不如意的事情，不能忘懷，總喜歡把過去的悲傷和憂慮放在心上，所以，心情不好，就影響睡眠。還有的人是因爲工作緊張或者工作的壓力大，經常需要加班加點，時間長導致神經衰弱，這些，需要自己去調整心態和情緒，只要正確的樂觀的面對，就可以避免神經衰弱。
二、對於經常很難入睡的朋友，在睡覺之前可以養成少進一點食的習慣，可以在睡覺前喝一杯溫牛奶，這樣因爲胃要對食物進行消化，導致大腦神經的暫時放鬆，就比較容易進入睡眠，但是不可吃宵夜，因爲進食過多的食物會增加肝臟的負擔，也會增加胃的負擔，不但不能馬上睡覺，而且也很難入睡。
三、平時在飲食上多補充一些健腦的食品，多吃一些蛋白質含量的高的食物，因爲現在人們用腦力超過用體力，所以，對蛋白質的需求更大，肉、蛋、奶都是很好的蛋白來源。
四、對於神經衰弱的人切忌飲茶活咖啡。尤其是睡眠以前，因爲茶和咖啡可以讓你的神經更加的活躍，所以會導致無法入睡，所以，睡前不宜飲茶或咖啡。
