乙肝病毒攜帶者是乙肝的一種常見病毒攜帶模式，在我國有1.2億乙肝病毒攜帶。現臨牀實踐證明，乙肝病毒攜帶者只有通過提高自身的免疫力，才能使乙肝病毒表面抗原呈陰性。因而乙肝病毒攜帶者自我保健非常重要。乙肝表面抗原攜帶者同正常人相比，更應注意勞逸結合。可採用以下幾種方式：
1、採用交叉的工作方法
特別是腦力勞動者，由於經常久坐，低頭工作或學習，頸、肩、背部的肌肉長期持續地處於緊張狀態，從而影響了腦部的血液循環，組織代謝產生的廢物不能及時排除，導致該部位肌肉疲勞、痠痛、僵硬，還可引起頭暈、腦脹、頭痛、眼花、眩暈、耳鳴、噁心等症狀。
因此，在緊張的工作2小時左右，做做頭部的旋轉運動，但注意一定要慢，如：左右轉頸、擡頭、聳肩，看看遠處的樹、花、草，也可做自我按摩，用手指按摩太陽穴，由輕到重，讓局部感到酸脹。或起身做做保健體操，都能夠緩解一下緊張的工作。
總之，工作中要做到“動靜”結合，即坐久了要走走，走多了要坐坐。
2、保持良好的睡眠。
乙肝表面抗原攜帶者除了要保證每晚8小時的睡眠外，中午最好也能睡半小時或1小時。睡前可用熱水燙燙腳，以增加血液循環。但睡前長時間的看書，會影響肝功能的變化，要引起注意。
3、適量運動，循序漸進
繁忙的工作使你疲憊不堪，不妨參加一些體育活動，如步行，以增強心肌和四肢肌力，加強血液循環，增加免疫細胞的數量，以達到勞逸結合。
4、保持心情愉悅。
認真做好自我保健，週末、週日不妨和家人一起去公園、娛樂場所等處，散散步、聊聊天，吃頓野餐，打打保齡球，放鬆一下緊張的身心，從而消除疲勞。
