爲何春季成抑鬱症高發期?
天氣多變也會引發抑鬱症
“春季是大多數心理疾病的高發季節，抑鬱症是表現最突出的精神疾病之一。出現這一情況主要由三大原因造成——春季的季節特點、工作壓力和個體的心理素質。”心理醫院副院長表示，由於春季氣壓不穩，並長時間被霧霾籠罩、陰雨綿綿，多變的天氣易導致人腦激素和相應的神經遞質——5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等減少，人體神經內分泌出現異常，從而引發抑鬱症。
除了天氣多變，工作壓力是引發心理疾病的重要病因之一。俗話說：一年之計在於春。大部分人都會在開春之際爲自己設定好今年的計劃——今年需要達到多少營業額；今年要完成多少業績;預計今年要升職加薪等等。“目標是促進人們先前的動力，若處理不當，也可能成爲人們前進的阻力。”心理醫院副院長說，過於遠大的目標會給人們帶來沉重的壓力，使個體無法負荷，並造成個體的心理衝突，引發抑鬱症。
幾乎所有職場人士都面對同樣的壓力，爲何只有部分人患上抑鬱症?“抑鬱症作爲一種心理疾病，除了受外界因素影響外，內在因素同樣少不了。”心理醫院副院長說，個體的心理素質不同，面對壓力時的表現也有所不同。對自身要求過高，或性格較內向、固執的人，抗壓能力較低，面對較大的壓力時，更容易引發體內的抑鬱特質，演變成抑鬱症。
抑鬱症如何自測
出現“晨重夜輕”情況需重視
“抑鬱症早期發現可通過觀察睡眠和情緒兩大表現。”心理醫院副院長說，睡眠是最直觀，也是抑鬱症最重要的診斷症狀之一——早醒、失眠、睡不着等等。有的抑鬱症病人每天三、四點醒後，再也睡不着；有的每天晚上在牀上輾轉難眠，無法入睡。
沒有好的睡眠，自然就沒有好的精神的狀態，情緒也會隨之低落。但情緒低落是一種較普遍的現象，無法作爲有力的自測標準。“有60%的抑鬱症患者情緒上會出現‘晨重夜輕’的現象，這也是抑鬱症患者特有的表現。”副院長解釋，對於大部分常人而言上午比較精力充沛，經過一天忙碌的工作後，晚上精神相對較差。可部分抑鬱症患者卻恰恰相反。“部分患者會覺得上午精神較差，對任何事情都缺乏動力，什麼也不想幹；可到了晚上，精神卻有所高漲，有的甚至出現夜生活。”這是抑鬱症特有的現象。如果出現上述兩種情況，並持續了一定時間，就需引起重視——找身邊的朋友傾訴、交談，或到醫院進行詳細診斷。
春季抑鬱如何治療
做好首次藥物治療可降低複發率
若被診斷爲抑鬱症，應及時接受治療。“抑鬱症的治療方法主要分爲藥物治療、心理治療和康復治療三大方向。”藥物治療一般需要三個月以上。一開始，醫生會先用小劑量的藥物進行初始治療，隨後根據患者的情況逐步調整藥物至治療劑量。心理醫院副院長強調，對於初發病的患者而言，首次的藥物治療特別重要。“做好首次藥物治療，能減少病情波動，降低複發率。”
“除了藥物治療外，心理治療也是一個非常重要的治療手段。”抑鬱症患者易產生負面、消極的想法。因此，改變自我認知，學會換角度思考問題是治療抑鬱症的有效方法。肖磊副院長解釋，認知行爲療法主要修正不同水平上的認知評價，發展意識層面的理性思維，並強化積極的行爲模式，應用積極的應對策略來解決問題，從認知、行爲、情緒、生理四個層面之間形成良性互動，使得情緒和行爲模式向積極和理性層面螺旋上升，最終達到治療的目的。
另外，心理療法中的內觀認知療法也能對患者起到一定的治療效果。“抑鬱症患者容易自我否定，認爲自己什麼都幹不成。而醫生應帶着患者回顧過去，探索他們的內心深處，讓他們發現自己在某些方面也能表現突出，從而提高他們的內在動力，克服憂鬱傾向。”
最後一種康復治療，則主要鼓勵患者多參加體育鍛煉、康復訓練、社交活動、旅遊等等。“適當的運動能使人體分泌出大量的多巴胺，讓人產生愉悅感。此外，適當的社交活動能促進患者與外界溝通，拓寬自己的交際圈，從而分散他們的注意力，逐步改善抑鬱症狀。”
心理醫院副院長總結，治療抑鬱症如能採用藥物、心理和康復相結合的綜合治療方法，既能加快患者康復速度，又可降低日後復發機率。
