越來越多的辦公室工作者收到腰間盤突出的影響。經調查表明，腰間盤突出的發病率的不斷增高與當前人們的職業和工作方式有着很大的關係。長期伏案工作者和汽車和拖拉機駕駛員是當前發病人羣中所佔的比例最高的職業。長期一個姿勢對椎間盤造成極大的損害，從而引發了腰間盤突出症。
日常注意事項：
1、腰間盤突出患者應保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。這是腰間盤突出的護理方式之一。
2、腰間盤突出的護理需注意站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成腰間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。腰間盤突出的護理需注意同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、腰間盤突出患者的鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成腰間盤突出。這在腰間盤突出的護理中應多加註意。
4、腰間盤突出在提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
腰間盤突出的保健療法：
1、昂胸
俯臥，用雙手支撐牀上，先從頭部後仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最後使勁後仰，力度達到腰部爲止。平伏休息，重複五至十次。
2、動髖
該動作最好仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次即可。
3、蹬腿
仰臥，儘量屈曲髖、膝關節，足背勾緊(背屈)。然後足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出後，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次即可。
4、魚躍
俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時後伸擡起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。儘量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。
5、下腰和後伸
站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然後復位再向後伸腰，也要彈動性地後伸到最大量。反覆五至十次，病情好轉後加大動作幅度，注意循序漸進。
99藥劑員提醒患者除了平時要多注意腰部運動外 ，還應該多吃富含蛋白質的食物，如奶及奶製品，多吃蔬菜和水果，少喝碳酸飲料，注意避免讓腰部受涼。
