對於長期出現失眠的人來說，常常會感覺身體乏力，記憶力大不如從前，有時也會表現出反應遲鈍的情況，如果不及時採取緩解措施的話，可能會誘發其他身體疾病，甚至會因長期睡眠不足而導致腎臟過早衰竭，下面我們就來說說失眠的家庭調理方法，希望對大家有所幫助。
失眠主要是針對於睡眠而言的，所以在生活中一些與睡眠有關的事物都要加以改善，最好是保持一個清靜的居住環境，並養成一個良好的睡眠習慣，使按時睡眠成爲一個良好的條件反射過程。入睡前高度緊張或覺醒；睡眠過程中出現了不適當刺激；與習慣性因素，譬如一定要在熟悉的環境中才能入睡。這些因素不能有效的解決就會影響失眠的治療。在飲食上要避免食用刺激性食物，要以營養的補給爲主，不可在睡前喝濃茶或者咖啡等等，也不能強制進入睡眠狀態，在用藥上要堅持用藥標準，不能長期依賴安眠藥，以免損傷身體器官。
此外，要保持有規律的睡眠時間，建議最好是不低於7小時，以8小時爲宜，可適當根據個人體質來進行調整，如果入睡速度快，睡眠深，並無夢或少夢的人，只睡6個小時了可以完全恢復精力，而入睡慢並淺，常做夢的人即使睡上10個小時也不能完全恢復。如果有這種情況，則需要採取治療措施，來幫助獲取有效的睡眠，如果只是延長睡眠時間對身是沒有什麼好處的。另外，每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚上要因人而異，不同生理節奏會使睡眠出現兩種情況，“夜貓子”和“百靈鳥”，順應勝利節奏可提高生活質量和工作效率。
總之，要想改善失眠病情就要從個人生活習慣做起，首先要從排出心理障礙開始，只有保持良好的心理狀態，樂觀積極的生活，遇事沉着冷靜，這樣才能避免不良的情緒而影響正常的生活，遇到不可解決問題時，建議最好是與家人商量，避免不必要危險的發生。
