現在由於工作和作息等原因許多的人會被失眠的問題所困擾。那麼對於這樣的一種疾病如何從飲食的方法來幫助我們改善呢？下面給大家介紹調理失眠的食物有哪些，供大家參考。
珍珠湯圓
使用珍珠粉0.3g，棗泥50g攪勻，加適量的湯爆乳糯米粉中做成湯圓。每次10個。常吃是能夠有效的緩解精神緊張從而解決失眠問題的。
酸棗
酸棗是一味重要。在醫學上是可以用來治療失眠的。我們可以用它來煮湯或泡茶喝。這樣也是能夠有效的治療失眠的。
黃花菜
這類菜還可以被稱作是安神菜。這種菜具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。而在改善失眠症狀也具有十分神奇的功效。
牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米
在所有穀物中，小米含色氨酸最爲豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃
核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
