失眠是生活中的一種常見睡眠障礙疾病，該病通常是由患者心理因素導致的，研究發現，長期失眠會加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛等疾病，給患者帶來多種不適，因此患者除需接受正規治療，還應做好護理保健事宜，下面我們就來盤點失眠症的保健方法。
1、保持一個積極樂觀的心理
睡覺前，如果出現興奮、緊張的情緒，會加重失眠和焦慮。這時，最好的辦法是要求失眠者坦然處之，能睡多久就睡多久。此外失眠症患者的喜怒應該有節，並保持心情舒暢．情緒要穩定、愉快，消除緊張和疑慮。可以調攝情志着手療不寐，常可用說理開導、宜情易志等，採用音樂療法及釣魚、觀賞山水等。
2、起居應有規律
失眠症患者的生活應該有規律，並注意勞逸結合；養成良好的睡眠習慣；睡前要熱水洗腳，按摩足底、手心，使情緒放鬆，忌飲咖啡、濃茶、菸酒，避免長時間看書閱報和過分興奮、憂愁；居室環境要安靜，空氣要清新，溫度要適宜，光線要柔和，被褥不宜過硬，枕頭不要過高。
3、切不可過分依賴安眠藥
失眠症患者應該遵醫囑服藥，但不要依賴安眠藥。同時可選用桑椹代茶飲或燈心草、竹葉茶、龍眼、棗仁飲等。
4、合理膳食、均衡營養
失眠症患者在生活中可適當選用百合杏仁粥、酸棗仁粥、地黃棗仁粥等，飲食宜清淡忌食辛辣、肥、甘、厚味食物，晚餐不宜過飽，睡前不宜吃零食飲濃茶等。
5、適量運動
失眠症患者在生活中還應適當的鍛鍊身體，並積極參加體力勞動。對於提高睡眠的效果，改善體質及提高工作學習效率均有促進作用。如：太極拳、氣功均有良好效果。
以上就是我們盤點失眠症的保健方法，您是不是已經瞭解了呢？那麼失眠者就應該在生活中做好以上措施，避免失眠對您生活及身體健康造成的影響。
